【習慣化】１月２週目の振り返り
どうも、サブローです。
私は、人生の目標を
頑張る人を支え、能力を高め続け、人として感謝される
と定め、日々いろんなことに取組んだ結果をアウトプットしています。
習慣化のアウトプットを再開して1か月になりました。
今のところ筋トレもランニングも、勉強も問題なく継続できています。
やはりその日やるべきことが明確になっていると時間を有意義に活用できて、あまりストレスなく取り組むことができますね。
”遊び”の部分が無いのが気になるところですが、もう少し継続すればその余力も出てくることでしょう。
ということで、今週の振り返りをします。
今週の成果
筋トレ：7/7日
先週の反省を活かして、体調悪めの日も、うっかり晩御飯を食べちゃった日も頑張って取り組みました。
今まで体幹・腕立て・背筋・柔軟を10回×3セットおこなってきましたが、楽に対応できるようになってきたので、週の途中から11回×3セットに増やしています。
来週はもう1回増やせたらいいな。と思っています。
筋トレとあわせて、体重・体脂肪率・筋肉量も記録しているのですが、こちらは今のところ筋トレとの相関性がよくわからない状態なので様子見です。
そもそも、家庭用の体重計で出てくる体脂肪率・筋肉量って正確なんでしょうか…？
ランニング：11.94km
今週も週3日を達成できました。
先週は靴ひもが緩かったようで足を痛めてしまいましたので、反省を活かして靴ひもをしっかり締めて走りました。
すると驚くほど走りやすく、ペースも目標の6分/kmを切るようになってきたので、思い切ってランニング距離を4kmに伸ばしました。
今のところ３kmの時と変わらないくらいのペースをキープできているのでこれを維持して、可能であればさらに距離を伸ばしていきます。
5km走れるようになったら、今度はペースアップを目指していこうと思います。
勉強 ：10:13ｈ
1日最低1時間はキープしたいところですが、木曜日だけ1時間を切ってしまいました。
原因は体調不良やその他の細かい用事が重なったことによりますが、だとしてももう少し頑張れたかも…と反省です。
余談ですが、木曜日は中小企業診断士2次試験の合格発表日でした。
結果は不合格。長い事取り組んできましたが、家庭との兼ね合いもありこれにてチャレンジ終了となります。残念。
今後は今取り組んでいるTOEICもそうですし、今まで出来なかった事にチャレンジしていきたいと思います。楽しみ！
投資 ：+0.29%
初めてTOPIXの伸びを下回る週になりました。悔しい。
今週学んだのは、「利益確定は焦らない」ということ。
含み益が30%ある銘柄を保有していたのですが、決算発表前に株価に十分織り込まれたと思い、売却しました。
決算発表後、予想通り株価は急落しましたが、その後株価は元に戻り、前よりグングン伸びていきました。
業績が好調であれば、決算発表前後での変動はあれど、やがて元通り伸びていく。だから焦る必要はありませんでした。
この反省を活かして、今後は粘り強く保有していきます。
…含み益が出れば、ですけれど。
来週の目標
来週は細かい用事がたくさんあるので、いかにスキマ時間を確保して勉強するか、計画的にランニングに取り組むかが重要になりそうです。
来週も頑張ります！