慌ただしく動いている時こそ

こんにちは。

題名は忙しいアピールでもなんでもなく、こういうときこそ体調管理が大事だなと思っております。

特にマイナスに考えようとすれば、どんどん免疫力を下げることになり、結果心身へのダブルパンチとなります。

そうならない為にも前向きな考え方は大事です。

が、簡単にできれば苦労しません。笑

人間ですもの。

だから私は、別のアプローチも取り入れており、「睡眠時間」と「朝のルーティンを崩さない」この２つを軸にして総崩れしないよう体調管理しております。

まず睡眠時間は基本6時間を下回らないようにしております。

その為、就寝時間と起床時間を一定にして崩れないようにコントロールしますが、どうしても難しい時は睡眠時間を減らしてでも起床時間は一定にします。

それによって、睡眠ホルモンのズレを防止して翌日の睡眠に影響が出ないようにリカバリーをします。

次に朝のルーティンです。

これまでの体調を崩した時の大抵が朝のルーティンを崩した時でした。

様々なストレッサーによる負担から、ルーティンを乱したストレスがさらなる負担となり免疫力低下に拍車をかけたのだと思います。

日中はルーティン関係なく仕事上フレキシブルに向かう分、朝は自分を整える時間として形式化しておきたいと思っており、長らくその生活スタイルです。

例えば、早朝からティッシュ配りをする際には、4時くらいに起床しルーティンをこなして、さぁ出発！という形です。

それにより、スタートからエンジン全開ですね。笑

ギリギリまで寝て、1時間後に仕事では動いてもフルギアになっていません。

とまぁ、話は少し脱線しましたが、慌ただしさに翻弄されて心身を崩さない為にも、体調管理する型を作っておくことは大事だなと思います。

急に寒くなったりと天候の変化が激しいので、予防しながら心身健やかに毎日を過ごしていきたいですね。