食べ物の話が続くね…
えへへ。一応、『昨日の夕飯を抜くことができた』『今日は早朝ウォーキング行けた』の2点をクリアできているので。減らす努力をせずに食べるだけ食べているわけではないので…！
とはいえ、どんなものを食べて、それがどれくらいのカロリーだったかは把握しておいてもいいよね、と思うわけです。今は全国展開しているチェーン店であれば、公式にカロリー公表してますしね。ありがたい。
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まずは朝ごはん。
ドトールコーヒーショップ。10年以上前ですが、勤務経験があり、最近は喫煙席のない店舗も増えているので個人的な利用しやすさNo.1です。今朝食べたのは、ミラノサンドB(457kcal)とアイスコーヒーS(9kcal)でした。アイスコーヒーにはゼロカロリーシロップを使っています。カロリー自体は0ですが、成分表によると炭水化物が微量含まれているので、糖質オフにしたいときにはちゃんとブラックで飲まないとですね。
次に、お昼ごはんそのいち。
出掛ける予定を入れると、目的地の周辺にあるかどうか探してしまう、それがスタバ。(個人の見解です) エスプレッソアフォガートフラペチーノT(456kcal)＋チョコチップ(27kcal)追加＋ホイップクリーム(89kcal)追加＋チョコソース(12kcal)追加、というのが毎度のカスタムです。こうして書き出してみると結構なことだな…トータルで584kcalじゃないか…いやいやこれは肥えるわけだぜ……
最後に、お昼ごはんそのに。
セブンイレブン好きなんですが、サラダからどんどん野菜が減ってるのがついらい。パスタサラダとか、ほぼパスタと肉ですやん。買うけど。食べるけど。こちら、ゆず香る豚しゃぶパスタサラダ、首都圏版。435kcal。首都圏以外で販売されている同名商品と20kcalも違うのが納得いかない。(首都圏版が高カロリー)
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ということで、本日ここまでで1,485kcalを摂取しております。朝のウォーキングで消費できた熱量は250kcal程度であります。これは今日も、夕飯は抜いて飲み物は無糖を通したほうがよさそうね？明日も雨でなければ早起きして歩こうね。