食事量の可視化。

どの食材をどの皿にどのくらい盛ったら、どの重さになるのか。

写真は、玄米100g、デトックススープ200g(野菜100/スープ100)。合計で300g。炭水化物と野菜と水分が1：1：1。お米を食べたいときは、1回の食事で100gにしよう。3合炊いて、100gごとに分けました。冷凍しておく。お米を食べなくてもいいなって思えるときはスープを300gに増やしたり、たんぱく質を追加したり。

どんなに食べてもトータルで400gを超えないように心掛ける。ひとまず、お試しに今週末まで。

胃袋の縮小と、食事”量”への意識の改善を目指して。

やってやれねぇことはねぇ。よし。