ママのお昼はプロテインで解決！

お昼何食べよう？？

家で仕事中心の私は毎日毎日思ってました。

お腹はそんなに空いてないんだけど
食べないと夜までにお腹空くし
そんなに食べたくないけど毎日食べてました。

そんなときに卓球のために筋肉をつけたいと思い
プロテインを調べていたところ
プロテインがダイエット効果があることを知ったのです。

私のプロテインのイメージでは
スポーツ選手が飲むもので筋肉をつけるというイメージでした。

しかし今では痩せたい人、体型を綺麗に維持したい人も
プロテインを飲んでるみたいです。

私の体験談を踏まえて
プロテインのこと
おすすめのプロテインについて書いていきたいと思います。

この記事を読むのに向いている人

• お昼ご飯何にしようから解放されたい。

• 体型維持したい、痩せたい。

• プロテインについて知りたい。

なぜプロテインは痩せる効果があるか？
それは筋肉量が増えると基礎代謝量が増え
痩せやすい体質になります。

私が紹介するプロテインのは二種類あります。

ソイプロテイン
ソイプロテインがダイエットに効果があるのは
脂質代謝を促進する、満腹感があり腹持ちが良い
タンパク質を補給できる
大豆イソフラボンが美容に良い。

ソイプロテインは、消化吸収が遅いため満腹感が持続しやすく
過度な食事や間食の食べ過ぎを防ぐことができます。
また、ダイエットでは食事制限をするためタンパク質が不足しがちですが
ソイプロテインを摂取することで栄養バランスをサポートしてくれます。

ホエイプロテイン

筋肉の分解を防ぐアミノ酸が豊富に含まれています。
腹持ちが良く、少量で満腹感を得られるます。
筋肉の維持に役立ちます。
味が淡白で飲みやすく
体内への吸収速度がスムーズで胃腸にもたれにくい。

ソイプロテイン、ホエイプロテインをダイエットに活用する場合は
筋トレを取り入れるのがおすすめです。

どちらも運動30分以内に摂取するのがおすすめですが
私の場合はお昼前に1キロ走って
お昼ご飯がわりにプロテインを飲んでいます。

運動しなくてもお昼ご飯の変わりに
プロテインに置き換えるだけでも効果は違うと思います。

タンパク質の過剰摂取はよくないので
決まった分量を一日に飲むようにしましょう。

私のおすすめはマリネスプロテインです。
人気自宅トレーンナーの竹脇まりなさん監修で
作られたプロテインです。

こちらはソイとホエイどちらも入ってるダブルプロテインです。
私の場合スポーツをしているので
筋肉をつけつつ身体をラインを綺麗に
保ちたいことからこのプロテインにいきつきました。
乳酸菌が沢山入ってて利尿作用がすごいです。
トイレにいく回数が増えました。
女性に必要な鉄も入ってるのでありがたいです。

少し高く感じるかもしれませんが
1日230円なのでコンビニでお昼ご飯買うよりは
安いと思います。

私は運動した場合かストレッチをしたあとに
お昼ごはんとしてプロテインを摂取しています。

友達にお腹すかないの？と言われたことがありますが
だんだん慣れてきて夕御飯までもちます！

こちらのホエイプロテインも試してみました。

甘めが好きな人はザバスがおすすめです。

まず、味がおいしくないと続かないと思うので
味が自分にあったのを試していくといいと思います。

タンパク質は、皮膚、爪、毛髪や成分となりますので
髪を綺麗に保ちたいという方にも
ぜひタンパク質をとってもらいたいです✨

私はマリネスプロテインのせいか
現在48キロを
ここ2年ほどキープできてます！

毎日お昼ご飯何食べようと考えなくなったことが
私のなかでかなり楽になりました。
選択肢をなくすことで考えるて手間も減り
毎日プロテインを飲んですごしています。

お昼ご飯何にしよう？
体型維持したい方は
ぜひプロテイン試してください✨

最後まで読んで頂きありがとうございます✨