【ダイエットのコツ】毎日間食をしろ！
こんばんは！
パーソナルトレーナーの龍貴(リュウキ)です😁
何度も失敗した僕が伝えるダイエットのコツ！
今回のテーマ「毎日間食をしろ！」です！
さっそく話していきましょう🏃♂️💨
力強いテーマから始まりましたが、皆さんはダイエット失敗の原因はなんだと思いますか？
さらに失敗だと思うタイミングはどんなときですか？
①ダイエット失敗の「原因」
ダイエット失敗の原因から言うと
ズバリシンプル！「食べてしまう」ですよね？😭
食べてしまうにも大きく分けて２つのパターンがあると思います！
1.沢山の量を食べてしまう
2.ジャンクフードを食べてしまう
栄養バランスが整っていて適切な量を食べれば痩せるというのはわかっているが食べてしまう…
失敗する原因のほとんどがこれだと思います！
②ダイエット失敗の「タイミング」
ではダイエットが失敗に終わったと思うタイミングはいつでしょうか？
仮に上記の様な食事を摂ったとしても明日からまた切り替えればダイエットは継続されていますよね？
ということはダイエット失敗のタイミングとは「自ら諦めてしまったとき」となるのではないでしょうか！😱
そりゃ結果が出ない日々が続くと諦めて終わりにしたくなりますよね。
なので皆さん「間食をしましょう‼️」
③間食をしろ！
間食は悪ではありません！適切な使い方をするとすごく良いものです✨
上記にあったダイエット失敗の理由は「空腹」と「欲求」によるものだと思います！
昼食から夕食までの間に時間が空き
お腹が空いたあなたは仕事からの帰り道
コンビニに寄ってホットスナックやパンなど食べていませんか？🏪
それは空腹と欲求によるもので、それが原因となりダイエットを諦めていませんか？
だったら元々食べる予定にすれば良いんです‼️
ダイエット頑張るぞ！！！
そう決意した日はやる気があり、今後の1日の食事などを決めていると思います。
その時すでに間食するのも予定に入れましょう！
そうすれば空腹も少なくなり、無駄に買う欲求も今までより抑えられると思います！
さらに食べてしまった罪悪感もなくなります👍
カロリーや栄養バランスを意識しながら固定概念を無くして無理なくダイエットしましょう！
④オススメ間食
・米粉ドーナツ、オートミールベーグル
(レシピ載せておきます✨)
・干し芋、和菓子、鮭とば、プロテイン
オンライン食事指導、パーソナルトレーニングの体験も行ってます🎉
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