コールドシャワーが身体に良いと分かった！
コールドシャワーの習慣
私は毎日のシャワーで温水だけでなく、冷水を浴びるようにしている。
なんとなく身体に良いという話をどこからか聞いたので始めたのがきっかけ。
最初は拷問のようで結構つらかったが、始めてから半年くらい経っただろうか、今の時期でも夏くらい平気でコールドシャワーができるくらいになった。
続けれる理由は他にもあり、冷水を浴びた直後すごく気持ちがリフレッシュされているのもひとつ。
あとは朝シャワーする上でコールドシャワーは目覚めに良い。
なので私は基本毎日コールドシャワーを実施している。
コールドシャワーが身体に良いというデータがあった
その何となく聞いたコールドシャワーの効果を簡単にググってみた。
するとかなりオススメされているのに驚いた。
最初は寒風摩擦健康習慣のように非科学的な要素が多い気がしたからだ。
まず、病気になりにくいというデータがあった。
より正確に言うなら、毎朝コールドシャワーを少なくとも30秒ほどした人はそうでない人と比べ病欠する日数が3割弱低下したというものだ。
またうつ症状の改善やアドレナリンによる気分の向上、褐色脂肪細胞の活性化による体つきの変化など考えられるポジティブな効果は多くあった。
個人的には気分の向上は実践してみてこの身で実感した。
他にも血流の促進なども期待されており、老廃物の除去など健康面には良いと思われる。
コールドシャワーのやり方
最も効果的とされるのが湯船に浸かったあとに少しずつシャワーの温度を温水から冷水にして慣れさせた後、冷水を30秒～2分程度浴びるのだそうだ。
注意点もある。温まった身体に冷水を浴びるので血管の収縮がおこる。これは血流の促進につながるのだが、同時に心臓への負担もあるので、高齢者や心臓に持病がある方は特に、気をつける必要がある。
私はシャワーから上がる直前に、30秒ほどコールドシャワーをするのをやっているが、それだけでもメンタルヘルス的には良いように感じる。
個人的オススメは朝シャワーでコールドシャワーすること。
先に目覚めが良いと述べたが、病気になりにくくなるのも朝のコールドシャワーだったので、個人的には朝がいいと思う。