習慣化する力を身に付けると楽になるらしい

解剖生理と一通り終わったので、ここでまたコラム的なものを。

ずっと学習を続けてもらったと思いますが、いかがでしょうか？難しい？学習が続かない？つまらない？

つまらないのは僕の問題かもしれませんが、今日の記事は習慣化する力を身につける必要性についてです。僕もまだまだなんですが、大切な能力なので、僕が意識してやっていることについて話します。何かヒントになれば。

今僕の記事を見てくれている人は、整体師になりたい人、うちの整体院フランチャイズシステムに加盟してくれてこれから独立していきたい人、業務委託契約や社員契約をして働く人のこのどれかかと思います。

基本的には資格を持っていない素人の方だと思うので、いきなり解剖学や生理学を学べと言われても大変な部分もあると思います。僕は治療家を何年もやっているので、学習にかかる労力は少ないですが、全くの門外漢で0からスタートするとなると、大変だと思います。

そこで大事になるのが、習慣化する力だと思います。
人生をRPGだとしたら、最初に必要な能力ってこれで、これがあると
常に「移動速度2倍」「経験値1.5倍」「所持アイテム数プラス10」みたいな感じでめちゃくちゃ有利に人生RPGをクリアできます。

習慣化する力

僕はめちゃくちゃ怠惰で、だらしがなく、気がつけば一日中ケータイでYouTubeと漫画を見て、ポケモンで通信対戦をして昼からハイボールを飲んで何も生み出さない様な人間です。

ついこの前までこれに悩んでいて、何もせずに気がついたら1週間、1ヶ月、1年経っていた。みたいなのが2年ほど前まででした。
それが変わったのが、習慣化する力が少しだけ身についたからかなと思います。

例えば、去年の8月くらいから始めたA4用紙に今考えていることを書きまくる。というワーク。

自分の課題や考えていること、やりたいこと、イライラしたこと…なんでも紙に書いてアウトプットすると思考がかなりクリアになり、新しいアイディアややるべきことが明確になります。これかなりオススメなんですが、もう半年くらい毎朝A4用紙4枚分くらいは書いてます。

かなり今までの分で溜まってきました。
これ、以前の僕なら絶対にできなくて、3日も続きませんでした。
続いた理由は明確で、『ハードルを下げること』と『コミュニティの力』ではないかなと思います。

ハードルを下げる

毎日A4用紙30枚を書き続けよう！とするとできたでしょうか。
絶対無理です。
そこでハードルを下げて、A4用紙4枚分に設定しました。これなら5分もかからずできます。
まあ、これくらいならさすがにできるよな。と思われた方は、僕の怠惰っぷりを舐めすぎています。僕はそれでもサボるので、さらに自分の中でハードルを下げます。

『用紙に記入するための椅子に座ればクリア』

にします。
人間、最初の一歩が踏み出せないんですね。
始めてしまえば、思っていたよりサラサラできるな。ということって多いと思います。

人間にはモチベーションなんてものはなくて、最初の一歩が始められるかだけだ。ということも言われていて、僕はこの一歩目のハードルをどれだけ下げられるかが全てかなと考えています。

その意味で椅子に座ることは、さすがに難しくはないので、まず椅子に座ると、一つハードルクリア。その次は椅子の横にあるA4用紙をテーブルにおく。これでも一つクリア。ペンを持つ。これでもクリア。あとは書くだけなので、難しくなくなります。

これはブログを書くでも、学習をするでもなんでも同じで
いきなり、今日は解剖学の骨を全部覚えるぞ！となると、ハードルが高いんですね。そこからどんどん自分の中でハードルを下げていきます。
骨のうち下半身だけやろう→大腿骨だけ覚えよう→動画、テキストを確認しよう→パソコンを起動しよう→椅子に座ろう
として、椅子に座ることができただけで、一個クリアとします。
こうすると座ったということは、パソコンを起動するとなりやすいのでそれを繰り返していけばモチベーションなんて必要なく、コツコツと学べるようになってきます。

自分の中のハードルを極限まで下げる。
を意識してみましょう！

僕はタスクツールを使っていますが、これもパソコンを開いて、タスクツールのページに飛べたらクリアとしています。毎日達成感を味わえるので最高です。

コミュニティの力

もう一つがコミュニティの力です。
人は自分だけの意思で何かを成し遂げられるほど、強くはありません。
僕が先ほどのA4用紙に書きまくるというワークを続けられたのも、『他人との約束』があったからに違いありません。

このようなグループページを作り、毎日、朝の9時までに写真をアップする。というのをやっています。
私はこのフランチャイズシステムで、言い出しっぺなので、これを守らなかった時のダサさはえげつないものがあります。
さらにペナルティも作っていて、投稿できなかった回数に応じて
1回→ビール一杯
5回→ご飯一回
10回→ソープ一回
をおごることとしています。繰り返すと万金がとびます。
絶対に失敗したくない。プラスαグループのみんながちょっとミスるのを期待する。という状態になります。

このように仕組みで解決すべきで、自分自身の意思でなんとかしようとしない。自分の意思でできることなんて1週間もたない。と自覚してから、習慣化ができるようになったと思います。

ぜひあなたもコミュニティの力を使ってコントロールしていってください。
うちのフランチャイズに加盟いただくと他にもFacebookのグループページやチャットワークなどを使い、学びやすい、習慣化しやすい環境を整えていますので、興味がある方はこちらもチェックしてみてください！

腰痛専門整体院フランチャイズ | 株式会社カラダリリース

習慣化をして、人生という難解なRPGをクリアしていきましょう！
強くなっていくと、このゲーム、結構楽しいです！