ボケない脳を作る行動・習慣ランキング
女性セブン2023年11月9日号掲載の内容から今日は見ていきます。10人の専門家に「脳の老化を防ぐ」生活習慣を挙げてもらい、ランキング形式で10点以上獲得した項目だけが紹介されています（点数の決め方等は下のリンク先をご覧ください）。
10位（10点）：食事をしっかりとる
10位（10点）：熟睡習慣
10位（10点）：禁煙する
10位（10点）：よく噛んで食べる
10位（10点）：間食する
10位（10点）：おしゃれをする
10位（10点）：運動しながら頭を使う
9位（13点）：レジャーを楽しむ
8位（14点）：趣味を持つ
6位（16点）：スマホを遠ざける
6位（16点）：食事の多様性を意識する
4位（17点）：7時間以上の睡眠
4位（17点）：会話をする
3位（21点）：旅行
2位（26点）：料理
1位（57点）：運動
なぜこんなランキングにしたのか、いや、しようとしたのか、私にはそれが気になります。と言いますのも、内容をよく見ると同じジャンルのことが重複してランクインしています。
例えば、「10位：食事をしっかりとる」と「6位：食事の多様性を意識する」は、似通った内容だと思います。細かく言えば違うんだと言われるかもしれませんが、「栄養を気にする」というのは、どちらのコメントでも言われています。じゃあ、同じでいいんじゃない？ そういう意味では、「10位：間食する」もコメントを読む限り、似通っています。
「10位：熟睡習慣」と「4位：7時間以上の睡眠」も同じで、睡眠が大事だと言っていますから、分ける必要がないと思います。「9位：レジャーを楽しむ」と「8位：趣味を持つ」も、広義の意味ではどちらも「趣味」ですよね。なぜ分けたのでしょう？
ということで、上のランキングを私なりにまとめましたらこうなりました。
1位：運動が大事（67点）
運動しながら頭を使う、運動
2位：栄養と食べ方が大事（46点）
食事をしっかりとる、よく噛んで食べる、間食する、食事の多様性を意識する
3位：お出かけをする（31点）
旅行、おしゃれをする
4位：睡眠が大事（27点）
熟睡習慣、7時間以上の睡眠
5位：趣味を持つ（27点）
レジャーを楽しむ、趣味を持つ
6位：料理（26点）
7位：会話をする（17点）
8位：スマホを遠ざける（16点）
9位：禁煙する（10点）
一行でまとめますとこうなります。
ボケない脳を作るためには、健康三原則（運動・栄養・睡眠）を基本とし、体を動かす趣味などで出かける習慣を持ち、社会参加をして人との交流を楽しみましょう。
こんな感じかな。
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