№69：本物の成果は遅れてやってくる！
こんにちは。
なんでもぱくぱくダイエットコーチの室谷です(^^)/
さて、昨日のnoteでも触れましたが、体重が増える理由は消費できないほどのカロリーを摂取することにあります。
なので、ダイエットでは毎日少しずつでもカロリーバランスをマイナスに傾ける必要があります。
ですが、それをやりすぎてしまったり、カロリーだけを気にしていてもダメなところがダイエットの難しさではあります。
PFCバランス、食事のタイミング、1回あたりの量、水分量などなども大きく関わってきて、カロリー摂取量だけでは体重増減の説明がつかないことも多いです。
ただ、摂取カロリーを消費カロリーよりも減らさなければいけないことは事実ですから、私もお客様には消費カロリーよりも少ない摂取カロリーをお伝えしています。
例えば1日2,000kcal消費する方がいたとして、その方が1,800kcalを摂取したとすると200kcalがマイナスされたことになります。
そして翌朝体重をはかると前日よりも体重が300ｇ減っていました。という場合、これは食事管理の成果でしょうか？
これはそのほとんどが水分量やお腹に溜まっている便量の差で出た体重の誤差だと思います。
なので翌々日には体重が戻っている可能性も大いにあります。
食事管理や運動で脂肪を減らしていく場合、頑張っている時と成果が目に見えるようになるには少し差があります。本物の成果は少し遅れてやってきます(^-^)
特にダイエット開始初期は、体は現状を保とうとする機能(恒常性)が働いて、なかなか体重は落ちません。
ただ、正しい事を続けていくと2週間ほどで、スルスルと体重が落ちていきますので、体重の変化が出ずくじけそうな方も、自分がやっていることに自信を持っていただきたいです！
ただ
・自分がやっていることに自信が持てない
・1か月間体重が1ｋｇも減らず、その原因が全く思い当たらない
という方がいましたら、一度LINEでご相談ください(^-^)
本日の内容はここまでです(^-^)
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