習慣化は継続できない人のための武器　No.1519

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2025年3月1日 「DayOne日記」No.1519
本ブログは、成果を出すためのヒントを365日、1日も欠かさず発信します。
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おはようございます。

日記やブログを書いたりしていますが
ふと思うことがあります。

「なんでこんなに書くのか？」、と。

私は、
恥ずかしながら「継続できない人間」です（笑）

だからこそ、
克己心があるわけでもなく
意志の力だけで何かを続けることが
私には到底無理なのです。

だからこそ気づくのです。

習慣化とは、「できる人」のためではなく、
「できない人」のためのシステムだと。

「できない私」だからこそ、
習慣が必要だったのです。

分かりやすいのが歯磨き。

毎日、
「今日は歯を磨こうか、やめておこうか」
なんて深刻に悩みはしないはず。

おそらく、
ほとんどの人は考えることなく
歯ブラシを手に取るはずです。

これこそが、まさに習慣の力。

「判断」や「意思決定」にエネルギーを使わず、
自動的に行動できる状態。
それが、まさに習慣化です。

私は、毎日日記やブログを書くという習慣を
身につけたことで、それを実感したのです。

書き始めてから
今まで書かなかった日はないですが
書けない日があると、
心がざわつき、気持ち悪さも湧いてきます…（笑）

この感覚を手に入れたことで、
私はもう「意志の力」に頼らなくてもいいのだと。

そして、ここにパラドックスがあります。

「克己心がないから続かない」と嘆く人こそ、
実は一番習慣化の恩恵を受けられるのです。

なぜなら、意志の力に頼らず、
体が勝手に動くようにシステム化すれば、
「できない自分」を変えれるから。

逆に、「私は意志が強いから大丈夫」と
思っている人ほど要注意かもしれません。

人間の意志の力なんて、実はとても脆いもの。
誘惑にすぐ負けてしまう…（笑）

では、どうすれば「習慣化」ができるのか？
習慣化のプロセスは、以下の流れだと。

①最初は苦労するが、
　毎回「やるかやらないか」の判断が必要

②繰り返すうちに、
　その判断のコストが下がっていく

③やがて無意識に、
　考えなくても体が動くようになる

④その結果、
　感情や気分に左右されなくなる

という流れだと。

個人的には、
日記やブログを書く習慣を身につけるとき、
まずは「毎日最低でも1行だけ書く」と
マイルールとハードルを低く設定しました。

そうすることで、
「今日はやる気が出ないから書かなくていいか…」とはならないなのです。

逃げ出しそうな日も、
ハードルを低くしていることで何とかする。

この毎日の「やれた」の積み重ねが
自分の中にストックされるようになるのです。

そして、結果的に、
私は「やるかやらないか」の判断を
することなく、
気づけば数年間も書き続けているのです。

もし、何か習慣化したいことがあるなら、
まずは…

「とにかく始める」
「最初はハードルを下げる」

という意識を持つことをおすすめします。

そして、自分が「できない人間」だと
認めることは、大事。

それは、自分の向き合うこと。

私は、
自分の弱さを知っているからこそ、
習慣という「外部システム」に頼ることに。

そして、皮肉なことに、
その「頼る」という選択が、結果的に
自分を成長させてくれるのです。

だから、
もしあなたが「私には継続力がない」と
思っているなら、
ぜひ習慣化を試してみてほしいです。

「できない人」だからこそ、
習慣の力が必要なのです。

そして、習慣化さえできれば、
あとは身を任せるだけ。

良い習慣であれば、
その行動を続けるだけで、
勝手に良い方向に導いてくれるはず。

そう信じて取り組んでいます。
できない自分を変えるには、意志ではなく
仕組み化。これが大事ってことです。

それでは、皆さん。
本日も良い一日をお過ごしください。