【簡単ヨガチャレンジ】聖者シリーズ

簡単ヨガチャレンジ　聖者シリーズ

今回のポーズは

ヴァシシュターサナというポーズ！

この「ヴァシシュタ」っていうのは

インドの「伝説の七聖仙」の一人！！
凄いお方だったようです！

何をした人なのか？それはちょっと調べただけでは
わかりませんでした！！ご存じの方おられましたら、
是非コメント等で教えてください！

このポーズは、
「ヴァシシュタに捧げるためのポーズ」だそう。。

みんなで捧げていきましょう！！

やり方紹介

その①

腕立ての準備、みたいな体勢になります。

ヨガではこのポーズを「チャトランガ」というそうですね！

ヨガフローをしてると、よく出てきますので要チェックです(^^♪

その②

身体をひねり、片手でバランスをとります。

この時、身体が曲がってしまわないように

下側になっている臀部に力を入れて

体幹をまっすぐ意識していきましょう！

その③

上側の足を、膝を曲げて持ち上げていきます。

上側の手で足の親指をキャッチし

体幹を曲げないよう意識しながら

下側の手足でバランスをとっていきます！

その④

そのまま膝を伸ばしていき、完成です！

ヴァシシュタに捧げます！

まとめ

■肩回り全域の筋肉の活性化

■臀筋群の活性化

■ハムストのストレッチ

などにつながるポーズとなっています！

バランス感覚・体幹強化のエクササイズとしても効果的と思いますので、

是非トライしてみてください(^^♪

僕はこの写真撮るのに何回かトライしたのですが、

次の日お尻が筋肉痛になりました。。

見た目より体幹に効くなぁという感想です！

今回も最後までご覧いただきありがとうございました！