4スタンス理論でマラソンを進化させる！

「自分に合ったフォーム」を知れば、もっとラクに、もっと速く走れる！

4スタンス理論とは、「人の体は4つのタイプに分かれ、それぞれに適した動きがある」という考え方に基づく理論です。これを理解することで、あなたにとって最適なランニングフォームを見つけられるかもしれません。

あなたはどのタイプ？ 4つのスタンスを知ろう

4スタンス理論では、人は A1・A2・B1・B2 のいずれかに分類されます。
・Aタイプ（前方重心）：股関節を中心にしゃがめる
・Bタイプ（後方重心）：膝を中心にしゃがめる
・1タイプ（内側安定）：親指側で踏ん張ると安定
・2タイプ（外側安定）：小指側で踏ん張ると安定

あなたが A1・B2 なら、足を前後（クロス）にした動作が得意。
A2・B1 なら、足を平行（パラレル）にした動作が得意。

ランニングフォームにも違いが！

このタイプ分類は、走り方にも影響します。
・クロス動作（左右の手足が連動）が得意なタイプ
・パラレル動作（同じ側の手足が連動）が得意なタイプ

自分に合ったフォームを知ることで、スムーズな走りにつながります。

4スタンス理論を学べるおすすめの本

自分のタイプを知り、ランニングに活かすための本をチェック！

この本では、自分のスタンスの見分け方や、スポーツへの応用方法が詳しく解説されています。ランナーとして成長したい人は、一度読んでみる価値あり！

まずは 自分のスタンスを知ること から始めましょう！