勉強が続かない人のための『勉強習慣化テクニック』
「勉強しなきゃ…でも続かない…」
「やる気はあるけど、三日坊主になってしまう…」
こんな悩みを抱えている受験生は多いはず。
でも実は、「やる気」に頼らず、勉強を習慣化するテクニックを使えば、自然と勉強を続けられる！
この記事では、「勉強が続かない人向けの習慣化テクニック」を詳しく解説します！
📌 1. 勉強が続かない原因とは？
勉強が続かない理由は、大きく分けて3つ！
✅ ① 「勉強＝大変なこと」と思い込んでいる
• 「長時間やらなきゃ意味がない…」
• 「やるべきことが多すぎて、やる気が出ない…」
• 「頑張ろうと思っても、ついスマホを触ってしまう…」
👉 勉強＝大変なもの と思うと、脳が「やりたくない！」と拒否してしまう。
✅ ② 「目標が曖昧で、計画がない」
• 「何から始めればいいのか分からない…」
• 「とりあえず教科書を開いているけど、効率が悪い…」
• 「ゴールが見えないから、モチベーションが続かない…」
👉 「何を」「いつまでに」「どのくらいやるか」が決まっていないと、勉強が続かない！
✅ ③ 「環境が勉強に向いていない」
• スマホがすぐ手の届くところにある（SNSやYouTubeを見てしまう）
• 机の上が散らかっている（勉強を始める前に片付けが必要になる）
• 静かすぎて集中できない or うるさすぎて気が散る
👉 「勉強する環境」を整えれば、自然と勉強が続けやすくなる！
📌 2. 勉強を習慣化するテクニック
「やる気」に頼らず、「自然と勉強したくなる仕組み」を作ることがポイント！
✅ ① まずは「勉強時間を固定」する
📌 「毎日、同じ時間に勉強する」だけで、習慣化しやすくなる！
🎯 実践方法
1. 「勉強する時間帯」を決める
2. 最初は短時間（1分でも！）からスタート
3. 決めた時間になったら、とにかく机に座る！
📌 「時間が来たら、自然と勉強する」状態を作るのがポイント！
✅ ② 「勉強のハードルを下げる」
📌 「1日3時間やろう！」ではなく、「とりあえず5分だけやる」から始める！
🎯 実践方法
• 「まずは1ページ読むだけ」
• 「英単語を10個だけ覚える」
• 「1問だけ解いてみる」
👉 人間の脳は、「やり始める」とスイッチが入る！
📌 「勉強を始めるハードルを下げる」ことで、続けやすくなる！
✅ ③ 「習慣のトリガー（きっかけ）を作る」
📌 「〇〇の後に勉強する」と決めると、習慣化しやすい！
🎯 実践方法
• 「ご飯を食べたら、5分だけ英単語」
• 「お風呂に入る前に数学の問題を1問解く」
• 「学校から帰ったら、まずは30分勉強」
📌 「毎日のルーティンに勉強を組み込む」と、自然と続く！
✅ ④ 「環境を整える」
📌 「勉強しやすい環境」を作れば、勉強が続く！
🎯 実践方法
• スマホは別の部屋に置く or タイマーアプリを使う
• 机の上は「今日やる教材だけ」にする
• カフェや図書館など、集中できる場所で勉強する
📌 「勉強の邪魔になるもの」を排除すれば、自然と集中できる！
✅ ⑤ 「小さな達成感を積み重ねる」
📌 「頑張った！」という実感があると、勉強が続けやすい！
🎯 実践方法
• チェックリストを作って、終わったら✅をつける
• 毎日やったことを記録する（手帳・アプリ）
• 「今日の目標」を決めて、それができたらOK！
📌 「勉強を続けられている」という成功体験を積むことが大切！
✅ ⑥ 「勉強の楽しさを見つける」
📌 「つまらない」と感じると、勉強は続かない！
🎯 実践方法
• 「なぜこれを勉強するのか？」を考える（目的意識を持つ）
• 「ゲーム感覚」で勉強する（例：「1問解くごとに○ポイント」）
• 友達と「勉強報告」をし合う（モチベーションUP！）
📌 「勉強＝楽しいこと」に変える工夫をすると、続けやすくなる！
📌 3. 勉強習慣を定着させる「7日間チャレンジ」
「とりあえず7日間だけ、勉強習慣を試してみる」だけでも、続けやすくなる！
🎯 7日間チャレンジのやり方
1. 毎日同じ時間に勉強する（最初は15分でOK！）
2. 「今日は〇〇をやる」と決めて、終わったらチェック✅
3. 勉強した時間や内容を記録する（手帳 or アプリ）
📌 「7日間続けば、その後も習慣化しやすい！」
📌 まとめ：勉強を続けるための習慣化テクニック
📌 「時間を決めて勉強する」ことで習慣化しやすくなる！
📌 「勉強のハードルを下げる（5分だけやる）」ことで始めやすい！
📌 「習慣のトリガー（〇〇の後に勉強）」を作ると、続けやすい！
📌 「環境を整える（スマホは遠ざける）」ことで、集中力UP！
📌 「小さな達成感を積み重ねる」と、勉強が楽しくなる！
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