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Ko_no
2021年2月3日 15:19
まずは、下記の動画をご覧ください。上記動画の3つのドリルについて詳しく解説していきます。＊1つ目：ローリングステップ●動きの説明上半身は上体を真っ直ぐ正面へ向き左右に両手を広げるか腕をしっかり振るか、どちらかやりやすい方良いです。はじめは両手を広げ、慣れてきたら腕振りにするのも良いと思います。下半身は骨盤を左右に180度回転させながら前進していきます。全体の流れは上半身を常に正面へ
2021年2月1日 14:51
<アップ>○ウォーク1周→ジョグ2周骨盤の使い方、足のつき方○棒ストレッチ肩、肩甲骨周り○ハードルストレッチ股関節、腸腰筋○ながし150m ×5本 (トレシュー2本／スパイク3本)腕の振り、足の軌道、足のつき方、姿勢<メニュー>○チューブ腿上げ、走り、前傾姿勢○コーン小刻み走(10個使用)ピッチ、刻み5:5→4足長5足長5:5→5足長6足長4:4:2→5足長6足長
2021年1月23日 11:34
走りの種類走るという行為には2種類あると私は考えています。短い距離をスピードを求めて走る短距離走と長い距離をペース配分しながら走る長距離走です。短距離走はみなさんも経験がある運動会のかけっこや体力テストで行う50m走、陸上競技でいう100m、200mです。長距離走はランニングやジョギング、陸上競技でいう1000m、1500m等です。短距離と長距離短距離と長距離は距離はもちろんのこと走り方も
