強運への道のり　〜Day29

こんばんは！

オーガニックメンテナンス開始して29日目、
各種数値は以下の通り。

・体重61.8kg（▲2.3kg）
・体脂肪16.0％（▲2.1％）
・体内年齢52才（+1才）

30日間のプログラムも後2日となった今日、
更に体重も戻ってきて、
昨日から＋1.0kgとなった。

2回目の反動は大きいなぁと思ってたところ、
今日、アテンダントの方と話していて、
2回目のファスティング中に飲む酵素ドリンクを
温めてしまったことが、
栄養分を壊してしまい、
低血糖状態を作り出してしまった
ことによるかもしれない、と判明。

そのため、途中で
エネルギー切れ状態になった感じがしたこと、
終わった後、
我慢の反動が大きく食べ過ぎになっている、
などが起きてしまった可能性が高そうである。

そうか、ドリンクをそのまま温めず、
原液を飲んで、お白湯を飲む、
といった工夫が必要だった模様。

今後も、継続していくので、
その際は、気をつけて進めていこう。

また、
回復食のオススメとして、
「梅流し」を紹介頂いた。

何度かファスティングを行った上で、
と注意を頂いたが、
これを食べると、
より腸内に溜まった便が排出される、
とのこと。

何度かファスティングを行った後、
外出しない日にトライしてみよう。

30日間のプログラムとしては、
明日で終わるが、
瞑想、自重トレーニングやストレッチは
習慣化する様に、続けていこうと思っている。

また、睡眠の質は向上しているが、
朝方にはなっていないので、
是非、仲間と一緒にやりながら、
早朝にルーティンを行う様にしてこう
と思っている。

最後に、ウォーキングは、
今朝はかなり強い雨が降っていて
昼休みの散歩が出来なかったが、
業務終了後に一時間超歩き、
1万2千歩ぐらいまでに至れた。
Good　job！

それではまた。