５５キロ→４５キロになった、最強のダイエット法。

おはようございます！

今日は、最近成功した「ダイエット」について。

特段なにをしたわけでもないのですが、気づいたら今年の目標体重まで減っていました。

ダイエットしよう！と思っていたらできなかったのに、

何も体重について考えなくなったら体重が落ちた、という話です。

デフォルト、ぽっちゃり系女子の人生。

子どもを産んだ後１０年くらいまで、

人生の大半は基本ぽっちゃり体型でした。

ミニスカートをはいていた女子高生時代も、ぽっちゃり女子、

モデル体型はいつも憧れでした。

それが最近は「太ってる」と言われなくなり

逆に、「痩せた？」と言われるようになりました。

現在、ジムなどにも通っておらず、パーソナルトレーナーもいません。

何度もダイエットと挫折を繰り返してきましたが、

そんな「人生ほとんどぽっちゃり系」で、何度もダイエットに挫折していた私が、

どうやってこの年になって目標体重まで落としたのか？という話です。

体重は落そうと思うと、落とせないの法則。

いろいろなダイエットを試していたのですが、最大５５キロから産後にやつれて４０キロ台になってから、

一向に体重が減りませんでした。

下手すると５０キロ台に乗ることもありました。

これは何かの法則なのか？と思うくらい、痩せようと意気込めば意気込むほど痩せませんでした。

ここで私が学んだのは、当たり前なのですが

「痩せたい！（自己否定）」という気持ちがあるうちは痩せない。

そして、

「なんでもいいから食べたい！」という気持ちがあるうちは、痩せない。

ということです。

痩せたい！と思うと痩せない。

ダイエットも何年も試みていましたが、

今ある体型は、自分が頑張って作り出し、かつ維持している体型。

自分の意志で実現している体型なのだから、

「痩せたい！」と自分の現状を否定すると、なぜか痩せないのです。

そこで、発想を変えて、

「自分を尊重する、世界で一番大事にする」

というのをしばらく実行してみました。

どういうことかというと、


「自分が食べたくないときには食べない」

つまり、食欲がなかったら食べない。お腹が減って食べても、食べすぎたりしない。

かつ、

「お腹が完全に減って、ぐうう～と鳴ってからしか食べない」

という原則で過ごしていると、

だいたい朝なし、昼しっかり、夜軽め、

になるので、自分の体調もよくなり、胃もたれもなくなります。

自分の体の声を聴くということですね。

それに慣れてきたら、

「（世界一大事な自分のために）健康的で美味しいものしか口にしない」

というのも同時に行うと、気分もよく過ごせるようになりました。

つまり、「自分の体は何を欲してるのか？」

「カラダにとっていい行動とは何か？」

をより理解すればするほど、

無駄なものを食べなくなるのです。

食べることが重要ではなくなったとき。

アラフォーになり、１０－２０代のころのような食欲がなくなりました。

３０代ではフランス料理など目新しいものを友達と食べることが楽しみでしたが、

ひととおり食べて、食への興味がなくなりました。

海外生活を経て、現地の料理は、現地で食べるのが一番美味しいと思ったこともあり、

日本でなぜフランス料理やタイ料理を食べないといけないんだ？

という悟りの境地に至ったこともあります。

また、様々な本を読んで、

脂こってりの美味しいもの＝体に良いもの

というわけではないと気づきました。

そこで、とにかく、健康的な食事をすればいいんだ！

結局、

旬の野菜やたんぱく質メインの生活をすればいいんだ！

ということにも気づきました。

気分よく過ごせば、体重は自然と適正になる。

コンビニでも、どうしても行かなければならないなら、加工食品を買うのではなく、納豆とたまご。

サラダチキンや、和惣菜。

フローズンフルーツ。

お腹が減ったらブロッコリーかバナナ。

食べる量をコントロールせず、食べたいときに食べる。

食べたくないときは食べない。そして、お腹が減るまで食べない。

気持ち炭水化物少な目（ゼロにはしない）

それに、毎日ヨガ、２０回スクワットを３回、たまに腹筋ローラーころころ。

これで、１か月で１・５キロずつ減っていきました。

これを行っていると普通に生活しているだけで減ります。

お菓子も、リンツのチョコのような１粒１２０円レベルのものは食べています。

貴重すぎて、バクバク大量に食べられないくらいのお菓子をストックしておくと、満足度が高いです。

（ポテトチップスのようなスナック菓子は「脂の質が悪い」ということを理解すると、それを体に取り入れたくなくなります）

食べない代わりに飲み物（ブラックコーヒー、ノンカフェイン紅茶）などと飲んで満足しています。

つまり、


自分を一番大事に、自分の体の声を聴いて、とにかく健康的な生活をしよう！

と思っているだけで、体重は年齢とともに落ちていくもののようです。

痩せよう！ではなく「自分をいちばん大事に！」がポイントです。

（お酒、たばこなども同じ考え方で辞められるかもしれません）

（番外）顔痩せにはエラボトックス。

最後に番外編ですが、エラボトックス、顔痩せにかなり効果があります。

この間はじめてやってみたのですが、

これだけでかなりの小顔効果があるなーと思いました。

施術を受けた２ー３週間後から「痩せた？」と言われる率が増えました。

ワーママでもすぐに受けられるものなので、これも即効性がありそこまで高くはないので、おすすめです。

ということで、

・自分を世界一大事にすると決意することで、勝手にやせていく

と言う話でした。

参考になりましたら幸いです。