イライラの原因は自分の中の〇〇思考

こんにちは。

前回のnoteでは、
子どもに怒っても良いと思う私の考えについて書きました。

”怒っても良い”だけだと誤解を生みかねないので、
詳しくはこちらを読んでくださいね。

でも正直、
怒りたくて怒ってるママはいないですよね？

だって怒るの疲れるし。
大声出すと確かにスカッとするけど、
それって一時だけ。
その後の気まずい雰囲気、カオスな状況。
関係性はなんだかぎくしゃく。
エネルギーを使い果たした先に残るのは不快感と疲労感ばかり。

どうやったらイライラせずに穏やかに過ごせるの？と
大半のママ達が思ってるはず。

今日お伝えする内容がそのヒントになれば幸いです。

イライラの原因は自分の中の「べき」思考

赤ちゃんは母乳で育てるべき
離乳食は手作りすべき
栄養のバランスが取れた食事を与えるべき
部屋はきちんと片付けるべき
掃除は毎日すべき
お出かけして外の刺激を与えるべき
絵本は1日10冊読むべき
夜20時までに寝かせるべき　……

母親になると知らぬ間に、
理想をどんどん作り上げていませんか？

子どもに対しても然り。

2歳なら2語文以上で喋っているべき
ごはんはスプーンを使って食べるべき
お着替えは自分でするべき
親の言うことは聞くべき　

べきべきべきべき……

挙げたらキリがありません。

中にはおばあちゃん世代から受け継いだもので
根拠が定かでないこともあるし、
情報過多な時代になったからこそ
惑わされることもある。

“子どものために少しでも良いことをしたい”
”良い母親になりたい”
そう思うのは素晴らしいことですが、
高い理想を掲げて完璧を追い求める余り、
それができなかった時にイライラが生じます。

まずはそんな自分が抱える「べき」の数々に気づくことが第一歩です。

「べき」を手放す勇気を持とう

「べき」を握りしめているせいでイライラが増えるなら、
その「べき」はあなたにとっては不要なものかもしれません。

一つずつ、ゆるめて解放してあげましょう。

「べき」を手放すには
少なからず抵抗感や不快感が伴います。

例えば、
夜寝る前に必ず、出したおもちゃを片付けるべき
と思ってるママが
おもちゃを出しっぱなしにして寝るのは
きっと気持ち悪いはず。

ごはんは手作りすべき
と思ってるママが
スーパーのお惣菜を夕飯に出すのは
かなり抵抗あるはず。

長年握りしめてきた価値観だから
心がざわつくのは当然です。

でも、きっと手放すことで
ママの心に余白が生まれる。

そうしたら、
より笑顔で過ごせるようになったり
子どもと向き合う時間ができたり
満足度が増すはず。

現状を少しでも変えたいと思ってるなら、
まずは変化への勇気を持つことです。

ママは家庭の太陽。
だから、自分中心で良いんです。

部屋のキレイさや栄養満点の食事より、
自分が楽になることや
自分の心を満たすことを優先してみませんか？