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林田りんだ
2024年7月15日 12:11
湿度高いよっ。冷房入れてもなんかしんどいのでストレッチも頑張るものの早めに終了。腰や骨盤を動かすのが案外難しい人が多そうなので先生の説明をどう補足したら届くかなあと考えながらストレッチしてた。坐骨を乗り越える、というのがあんまりみんなピンと来てないので休憩時間に斜め上に持ち上げてみて「こんな感じ」とかやってみたんだけどね。その人が「これか！」と掴んだかどうかは私には分からない。
2024年3月2日 23:52
骨盤の置き場に悩んでいる。仙腸関節が離れてて痛むのは数十年前からで姿勢も良くないしなあと先週見せられた動画を流し見してから考えた1週間。丹田というか、鼠径の上のあたりに力を入れて骨盤を引き上げるような感じ。お尻は筋肉量がそのあたりよりも多いのでこっちは意識しない。鼠径部の少し上あたりに力を入れて骨盤を傾けると自然に肛門が閉まるのでそれでいいかなと。あと、会陰部を真下に向けてい
