1週間玄米チャレンジ報告

　今月あまりにも体重が落ちなかったので白米2合から玄米2合に切り替えを行う。減ったカロリーと糖質分をタンパク質と脂質に割り振り、1週間の様子を見てみた。

体重の推移

1週間で600g減。

　生理後に開始したのでいわゆるキラキラ期の結果な気もする。それでも月初よりずっと減らなかった体重が動いて少しホッとした。30日はオフにしてトータル15時間ほど寝たからか58.3kgと最小値を叩き出したので、結局疲労管理（身体も胃や肝臓も）が出来てなかった説もある。

　白米2合の時もだがお腹が減る感覚があまりなく、むしろ内臓疲労がある感じがしていたので
意図してカーボを減らす事自体は良い結果だったかなと思う。幸い白米でも玄米でもエネルギー出力は変わらないしお通じも良いので、このまま様子見で続けていくことにする。

白米の日。1600カロリー

玄米の日。1600キロカロリー

5/30の身体。
ポージング練習を帰宅後毎晩するようにしている。

たくさん寝たあとは身体もスッキリ。
今から脚トレ、頑張ります。