自分探しの旅は、心にあり。
音声で楽しみたい方はこちら↓
こんにちは。カラダを使わない、ココロ専門のヨガインストラクターのMiyukiです。
このチャンネルでは「心」のこと。
心をケアすること、自分自身や他者の心と「共感的」につきあっていくことをお伝えしたり、ナーダヨーガと呼ばれる「音」のヨーガに触れるチャンネルです。
毎週日本時間の月よう・木曜朝の９時に配信しています。時々、時差計算ミスって曜日を間違えたり、子供が体調崩したりすると更新できなこともあります。笑
このスピード社会で、喋るのもみんな早くて、動画もカットカットでぎゅっとされたものが多い中で、スローダウンする時間になったらいいなぁーと思って、呼吸をし、沈黙という時間も大切にしながら、今日もゆっくり話しています。普段は怒ったりとか早く話したりとかもしますよ。
呼吸が浅いどころか、止まっていると言われている現代の人たち。せっかくなのでよかったらみなさんも、呼吸を思い出して、わたしと一緒に呼吸しながら、聞いてもらえると嬉しいです。
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さて、みなさん今どんなところにいていますか？
わたしはですね、先日、北米在住のおかあさんに向けて、共感コミュニケーションの無料体験講座をしていて、あー大切な２時間だったなぁって。最初と、最後の表情が変わっていて、やっぱり心のことに耳を傾ける、内側をハグしてあげると外側の表情が自ずと変わるんだなぁって。
そんな豊かな時間、あたたかい気持ちの余韻に浸っているところです。参加してくださった皆さま、ありがとうございました。
はい、では、前々回・前回の続き。
前々回は日本出張でコロナになってしまった夫へ思いやりの声かけができなかった、というお話、そして前回はそのわたし自身への自己共感というお話をしました。
自分の心をハグするように寄り添ったとき、収録しながら泣いてしまったものをそのまま流しているので、よかったらそちらから聴いていただけると、今回に繋がってわかりやすいかと思います。
「聴いていてわたしも泣けてきました」と何人かの方がメッセージくださったんですね。あたたかいなぁって。ともに感じてくださってありがとう。
はい、ということで、自分にたっぷり共感をし、心を癒したことで、わたしに何が起こったか。
それは、相手へに思いを馳せようと心から思えるようになりました。人は自分が傷ついていると、心から相手に思いを馳せることが難しいんですね。
頭ではできる。「相手も大変なんだし」って。でも頭では理解できるのに心が追いつかないことってないですか？相手はわたしのために言ってくれているってわかってる！でも心がそう思えないの、みたいなこと。よくあるんじゃないかなぁ。
それは自分の心がまだ傷ついている時です。まずは自分自身へのたっぷりの共感。時間をかけます。心のことはスピードと相性が良くありません。スピードでするのは、表面上ねじ伏せているようなもの。それだとどこかでまた苦しくなります。時間をかけてあげてください。自分という毎日毎日一生懸命生きている大切な人に。
自分自身を深くケアできると、自ずと相手へ意識が向きます。無理矢理じゃなくて、夫に想いを馳せたくなる。
「あー、コロナでしんどいのに、大切な嫁から心配もしてもらえなくて、辛かっただろうな。。」
「一人ぼっちで隔離でしんどい中、ごはんとかお水買ったりとか、飛行機変更とか大変だっただろうな、心細かっただろうなぁ。。」
「思いやりとか、あたたかさとか、感じたかっただろうし、安心したかっただろうし、このしんどさを理解してもらいたいとか、サポートを必要としていただろうなぁ。。」
心から相手の気持ちを感じたんです。これが相手への共感、他者共感です。
そして、夫、無事に帰ってきましたーーー！！旦那さん帰ってきた？よかったね！！ってメッセージをくれた友人たちの愛、ありがとう。
その日の夜、子供が寝たから二人で話していて伝えました。
「本当はもっと大丈夫？とかこっちは心配いらないからゆっくり治してからおいで、とか、心から言ってあげたかったんだけど、言えなくてごめんね。。
ワンオペ辛くて、全身に湿疹が出たり、新学期の生活に慣れなくて疲れていて、言えなかった。そんな自分も嫌で、切なかった。ごめんね。
もうワンオペ・・・ほんと嫌だって思ってる。。」
と伝えました。
夫も「あー心配してもらえないんだな、、それだけみゆきがいっぱいいっぱいなんだなってわかったよ。ワンオペこれから増えるけど、どうしよう・・・」
と。
なんか初めて「ワンオペ」というものの大変さを伝えられて、ちゃんとテーブルの上に乗せて、どうしていこうか？って対話をしていけるところに来たなぁって感じました。
そうやって相手に知ってもらうこと、意識を向けてもらえただけで、乗り越えていけそうな気持ち。
今までは正直「令和に昭和の男を生きるんじゃねー！家事育児やらんかーい！」みたいなわたしがいたんですね（笑）
でも気づいたのは、「わたしが昭和を生きていた」ってこと。父に文句言わない、男を建てる、男は外で稼ぐ、家は女が守る、みたいな。そんな家庭で育ったわたしこそが、昭和の嫁を生きていた。あ、わたしが変わらないと何も始まらないなって感じました。
だから、今回「ワンオペ本当は嫌だ−！」って悲鳴をあげられたこと、大きな大きな何かが回り始めたような気がします。
はい、ということで、３回にわたって、自己共感・他者共感の話をしてきました。
心のヨガの旅路では、半年かけてさらに深めて実践していきます。心のこと、心のケアや向き合うことで本来の自分と取り戻していく心の旅、次回は１０月出発です。
深めていけばいくほど、自分のことがよくわかる。
自分探しの旅は、心にあり。
自分との関係性は周りとの関係性と繋がっているので、周りとの関係性も変わっていくと思います。わたしが半年間精一杯サポートをするので、ぜひ一緒に出発しましょう。
「Peatix」「ココロとつながる空間」と検索していただけたら、わたしの講座をまとめたページが出てきます。覗いてみてくださいね。
では、最後にうたう瞑想をして終わりましょう。
（唄う瞑想）
ではまた。
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心のヨガを世界へ
体のヨガのように人々の暮らしに広めます
【世界初！全米ヨガアライアンス認定！
『ココロ』専門ヨガインストラクター】
♡音の瞑想(サウンドヒーリング・マントラ瞑想)
♡アーユルヴェーダ心理学
♡共感コミュニケーション(NVC)
この３つの叡智をもとに
Mind Yoga Instructorとして活動中！
（体を使わない「ココロ」のヨガです♡）
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心が変われば、世界が思いやりとあたたかさに
包まれていることに気づく。
みなさんも一緒にココロのヨガをはじめませんか？
Mind Yoga Instructor
Miyuki
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