【不安感・PMS・温活にも効果◎】（朝）散歩の効果がスゴイ！

こんにちは、りんどうです。皆様いかがお過ごしでしょうか。
私はここ最近、季節の変わり目だからか、不安が強く出てしまっています。
普段はあっけらかんと日々を生きているのに、急に将来への不安が頭をよぎり、押し寄せる日々。
好きな番組を観る、ドラマを観る、早寝する、読書する、美味しいものを食べる…など数々のことを行いましたが、今までの対処法も通用せず。
不安に効く最善な対処法が分からず、感情の波に飲まれるだけでした。

しかし、それではいけない！と思い、対処法をネットサーフィンをしていると、「朝散歩」というワードが飛び込んできました。

朝散歩ってなに？

「朝散歩」とは、起床して1時間以内に15分～30分の散歩を行うことで、うつや不安感などが低減するというもの。なんともセロトニンが関係しているとか。

この方のYoutubeがすごくお勧めです。ぜひ一度見てみてください！

しかし…とはいえ…朝散歩ってハードル高すぎない？

しかし、「朝散歩」といっても、まず朝に起きることがしんどい。
それに、私の居住地域が田舎のためか、近所を散歩していたら怪しまれるし、じじばば達に変な噂を広められそう。
（マジ田舎あるあるだと思ってる）

失敗してもいいや！行動してみよう！

でも、じじばばに噂されることと自身の健康を天秤にかけたら、自身の健康のほうが大切ですし。
最初のうちは朝に限らず、好きな時間に歩けばいいわけですし。おすし。

散歩してみた

散歩準備：不安＋うつが250％…押し潰される…

ついに散歩初日を迎えました。10月某日。天気はからっとした晴れ。
この日は生理前だったこともあり、昼前に起床。気怠さと不安感とうつで押しつぶされそうな日でした。
天気もよし、加えて不安感やうつを抱えていて、まさしく散歩日和。
布団のなかでだらだらしたい～けど、ここでごちゃごちゃ考えていると、一日動けないまま終わる！仕方ない！無心で！起きよう！
洗顔後に化粧水＋乳液＋日焼け止めを塗り、水を飲んで、帽子を被り、イヤホン付けて、いざ散歩へ！

散歩序～中盤：不安＋うつが90％に…少しずつ楽になっていく

子どもの頃はあんなに走り回っていたのに、年を経るにつれ、移動手段が自転車、自動車へと移り変わり、今では徒歩での移動が新鮮そのもの。
いつもは味気ない道も、自分の足で散歩すると綺麗な風景に見えてくるから不思議ですよね。(笑)

話は変わりますが、今の時期はちょうど稲刈りをしていて、どこもかしこもコンバイン、コンバイン。そして、それに付随するじじ、ばばの大群(笑)
散歩中に見つかると、「なぜ平日なのに散歩しているんだ」「仕事はどうした」などの面倒な質問の嵐が待っているでしょう。
見つからないように…さながらsirenをプレイするかの如く（鎌や銃で襲う村人はいませんが）、散歩をしました。

トノサマバッタやイナゴなどの虫たちを回避しつつ、畦道を散歩していると、徐々に体が温まり、永遠に浮かび上がるうつや不安感がなくなってきました。

散歩終盤：不安＋うつが0％に…！未来への期待感が湧いてくる

散歩終盤になると、うつや不安感が消え去り、イヤホンから流れる音楽を鼻歌で歌うほどに回復しました。
日の光を浴びながら聞くNewJeansは最高に心地よかったです。

鼻歌を歌いながら今後の人生設計を考えてみたりなど、うつ・不安感が強い時には絶対にできない前向きな感情も生まれました。
20分間散歩し、帰宅後もうつ・不安感は顔を出さず、夜は穏やかな気持ちで寝ることもできました。

散歩してから手足の冷えがない！

就寝するときに感じたのですが、散歩した日の夜に手先の冷えをまったく感じませんでした。
散歩したことにより血行が良くなったのかと思いましたが、こんなところにも効果が出るとは。恐れ入りました。

（朝ではないが）散歩にはとても感謝！

今回、20分間の昼散歩を行いましたが、昼散歩でも不安感やうつにとても効果的であることが分かりました。
皆さんもお気に入りの曲を携えて、是非散歩してみてください。変わります。