夜スマホをやめてみた
最近、朝からなんだか疲れている。
ちゃんと寝ているはずなのに、午前中に眠くなってしまう。
原因は、夜のスマホでした。
睡眠の質の低下
大谷選手は、睡眠を何よりも大事にしています。
私も、その大事さは理解しているつもりでした。
睡眠の質を上げるには、寝心地にこだわること。
自分も、枕やマットレスは結構こだわっています。
だから、睡眠の質が落ちるわけないと思っていました。
でも、いくら寝具にこだわっていたとしても、睡眠の質には決定的な差が。
メジャーで活躍できるほどのパフォーマンスと、かたや、朝からなんとなく不調の４０代。
なんだと思いますか？
そう。
その違いは、自分に甘いということ。
私は、基本、自分には激甘です。
だからこそ、睡眠の質が低下してしまう行動をとってしまっていたんです。
不調の原因は寝室を暗くしてからのスマホ
寝具にはこだわっているはずなのに、なんだか最近調子が悪い。
不調の原因は、暗くしてからもスマホを触っていたから。
自分を甘やかした結果です。
きっと、大谷選手は、布団に入ったらすぐに寝ていることでしょう。
ここに圧倒的な差が生まれているんですね。
それまでは、寝室を暗くしたらスマホは置いて睡眠体制に入っていたのですが、ここんとこ夜にゲームの習慣がついてしまっていて。
ついつい暗くしてからもゲームしちゃってたんです。
時間つぶしのはずが、思いっきりハマる。
あとちょっとぐらい、大丈夫だよ。
と、徹底的に自分を甘やかす。
すると、負のループがあっという間に完成。
暗い中でのスマホゲーム
↓
熱中する
↓
気付いたら結構な時間ゲームに費やす
↓
今度は目が冴えて寝付けなくなる
↓
睡眠の質が落ちる
↓
朝、ねむい
もしかして、夜スマホが原因？
こんな悪循環の一途をたどっておりました。
ちょっと考えればわかることなんだけど。
負のスパイラルの渦中にいると、なかなか気づけなくて。
もしかして、夜スマホが原因なのか・・・？
と言うことにようやく気付き、寝室を暗くしてからのスマホを禁止してみたのです。
自分で自分に禁止令を出すのはなかなか大変なのですが、心を鬼にして、やってみました。
すると、何ということでしょう。
朝、眠くない。
ちゃんと朝の活動ができるではありませんか。
やっぱり、寝る直前までスマホ触ってるのはよくないです。
翌日のパフォーマンスにも影響するってこと、ようやくわかりました。
なんだか最近不調だなって人、夜スマホやめてみると人生変わるかもしれませんよ。
ちなみに、こんな記事をブログでも公開しております。
よかったら、読んでみてください。
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
スキしてくれると嬉しいです！
いいなと思ったら応援しよう！
