ASDADHDマダムの健康管理～腸活～
おはようございます。ASDADHDマダムです。
お食事中のかたは避けたほうが良い話題となります。
以前の記事でも書きましたが、便秘は大敵です。
体内に生ゴミを置き続けているようなものだと本では書かれていました。
なので体内のゴミを断捨離しましょう。
腸内環境を整えると脳にも肌にもメンタルにも良いそうです。
たくさんの著書や動画がありますので私が述べるまでもありません。
私が実践していること
・グルテンフリー
これは難易度が高いかも知れませんがお勧めです。
ダイエットにもなります。
菓子パンやお菓子を一切食べなくなるからです。
私にはグルテンフリー生活が合っていたようで続けることができています。
・純リンゴ酢＋納豆＋キャベツ
”純”リンゴ酢じゃなきゃダメです。
納豆をよく混ぜて純リンゴ酢を入れてから千切りキャベツにかけて食べています。
味が足りないのでマヨネーズをかけています。
・乳酸菌の錠剤
朝晩飲んでいます。
以前の記事の内容と重複してしまいますが、自分に合う物を探します。
・食物繊維
粉末のものをたまにコーヒーに混ぜて飲んでいます。
気を付けていても便秘になるときがあります。
１日でしたら気にしません。
それ以上になったら（恥ずかしながら）イチジク浣腸をしてでも出すようにしています。
いきむのが体に悪いからです。
そして排便リズムが整うまで酸化マグネシウムの錠剤を飲んで改善したらやめます。
刺激性の下剤は絶対に避けて下さい。
あくまで個人の感想ですが、腸内環境が壊れます。
腸内細菌を育てるまで時間がかかると思います。
すぐに効果が出なくても続けてみて下さい。
食物繊維だけではダメだそうです。
食物繊維が絡めとってくれる食べ物がないと効果がありません。
また油分も水分も必要です。
肉も魚も白米も玄米も身体に良いです。
極端な食事にならないようにしながら腸活しましょう。（自戒）