筋肉痛リセット方法

3ヶ月ほど前から水中トレーニングを始めた事により、
最近は週に1〜2回水泳、
週1アクアビクス、
を継続しています。
 
水中トレーニングを始めたきっかけは、
“全身の力を抜く事を身につける”ためです。
目的は合氣道の上達。
我流の泳ぎ方を闇雲にしていては、
目的が達成できません。
正しい泳ぎ方を身につけるために、
パーソナルレッスンを定期的に受けています。
 
毎回“水の中でそんなこともしていたのか！”と
発見があります。
数日前にレッスンを受けた時も、
“スカーリング”という水を捉える手の動きを習いました。
ストリームラインやら、ローリングやら、
きちんと習わなければ知り得なかったことばかり。
どれもまだ満足に出来ていないのに、
更に新しい技術を更新されてしまいました。
せっかく習ったにも関わらず、
合氣道の稽古に追われていたため、
その後の練習が全く出来ていない状態。
 
この日も案の定、
合氣道の稽古による全身重度の筋肉痛。
料理していてもフライパンが持ち上げられない、
衣類の着脱のたびにうめき声が上がるほどの状態でした。
 
こんな状態でしたが、
せっかく受けた水泳レッスンも無駄にしたくなかったので、
身体にムチを打つように水泳の自主練へ。
“浮力があれば何とか動けるかもしれない”
という淡い期待を抱きながら。
 
大正解でした。
泳いでいる時はやはり身体中に痛みが走りましたが、
浮力と水圧に守られていたため、
陸の生活よりは断然快適に過ごせました。
しかも、
水温の影響でいい感じで長時間のアイシングが出来ていたのでしょう。
 
帰宅後、
あれほど辛かった身体中の痛みが
かなり和らいでいることに気が付きました。
 
毎回筋肉痛になるたび、
サウナ後の水風呂回数を増やしアイシングはしていましたが、
比較にならないほどの回復に驚きました。
 
筋トレなどで、重度の筋肉痛になった時、
1時間程度の水泳はおすすめかも知れません。