『どの様な「食材・生産物」を私は食べたら良いのか!?』（「体質/体調別」栄養摂取のアプローチ）〜【氣5節・前編】
【氣5節】〜『冷え・逆上せ でお悩みの方々へ』「冷え・逆上せ の改善に、効果的アプローチがある東洋医学的理論＆成分（食材・食品・生産物）」について【②】◉今回の【不定愁訴症候群〜⑤】「上記題名ファイル」も、…
『webサイト』（ 「flavors office .com」〜［Natural flavor（ナチュラルフレバー）事業所］）の中の、『体質・体調別カウンセリングチェックシート』の内容（「体質・体調別にチェックを入れると、促「何の生産物を摂るべきか!?」の回答が得られるシート）の「1項目〜お題」からのものです。…
◉皆さんは、よく…
・『○○○』（生薬・食薬）は、「冷え・逆上せ に良い影響を及ぼす」ので、… 『冷え・逆上せ を改善したい方々』は 是非、『○○○』（健康茶🍵・健康食品）を飲む事をオススメします❢❢ 等や、…
・『冷え・逆上せ を改善したい方』の為に…『○○○』を食べる事を推奨します❢❢。
…の様な「広告/宣伝」を 目にする機会 があると思います。
（この様な「広告/宣伝」は、… サプリメントの世界でも 目にします）
実際に、…
『冷え・逆上せ を改善したい方々』は、
ただ「冷え・逆上せ に良い影響を及ぼす効能の食材（生産物/食材/食品）」のみを食べれば良いのか!?。…
ですが、… 確かに、「良い影響」であれば、それに越した事はないです。
・しかし、「冷え・逆上せ に良い影響」と 一口に云っても、… 「食材の成分」は、下記の様に『様々なアプローチ』を行ないます。
・『冷え・逆上せ』に良い影響を及ぼす効能のある成分（成分群/分類）について、【前編】
1］〜『更年期障害を改善する効果の成分』。
●『亜麻リグナン/ポリフェノール類』、
・「冷え逆上せ」の原因の一つである「更年期障害 等、女性特有の症状を回復させる効果」⇒「大豆などに含まれるイソフラボンと同様に女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする効果」があります。
2］〜『疲労を回復する効果がある成分』。
●『アスパラギン酸/アミノ酸』、
・「冷え逆上せ」の原因の一つである「疲労を回復させる効果」⇒「クエン酸回路に働きかけ、疲労の基となる乳酸の分解を促進」します。
3］〜『血液の流れを改善する効果の成分』。
●『アリイン/硫黄含硫アミノ酸』、
●『アルギニン/アミノ酸』、
●『α - リノレン酸/不飽和脂肪酸』、
●『ケルセチン/フラボノイド』、
・「冷え逆上せ」の原因の一つである「血液が過度に凝固するのを抑え」たり、「血液をサラサラにする事で、動脈硬化を防いだり、脳の働きを高める等の効果」＆「脳細胞を活性化する働き」＆「脳や神経に異常が現れるのを防ぐ成分」⇒「体内に入るとDHAやEPAに変換されます。
4］〜『疲労回復＆血流改善＆の作用がある効果がある成分』。
●『核酸/細胞内組織成分』、
・「冷え逆上せ」の原因の一つである「疲労・瘀血・代謝を改善させる効果」⇒「核酸の構成成分」である「アデノシン/ヌクレオシド」には、「血流を改善させ、細胞を活性化する」ことで「新陳代謝を活発にさせる働きがある」為、「冷え性や肩こりを改善する」効果もあります。
●『コエンザイムQ10/補酵素』、
・「エネルギーを作り出す働きがある」為、「疲労回復の効果」があります。
5］〜『腎機能＆冷え性を改善する効果のある成分』。
●『カフェイン/アルカロイド類』、
・「冷え逆上せ」の原因の一つである「腎機能を改善」したり、「血栓を溶かす事によって血液をサラサラにする効果」⇒「腎血管が拡張する」事により、「糸球体濾過量が増大」します。更に「尿細管で水分の再吸収を抑制する」事により、「尿量が増え、排尿が促されます」。
・また、「末梢の血管を拡張して体を温める働き」があります。特にカフェインを豊富に含むコーヒーを飲むことにより、「冷えの解消」に役立ちます。
●『キナ酸/フィトケミカル類』、
・「クランベリージュース（キナ酸を多含）」を飲むと、「膀胱炎や尿路感染症にかかりにくくなる」という報告がされています。
・「キナ酸が変化した馬尿酸によって尿のpHが弱酸性に保たれる」。「キナ酸」は「尿路感染症や尿管結石にも有効」とされています。
6］〜『血流促進作用があり、冷え性の改善がある効果がある成分』。
●『カプサイシン/辛味成分』、
・「冷え逆上せ」の原因の一つである「疲労・瘀血・代謝を改善させる効果」⇒「核酸の構成成分」である「アデノシン/ヌクレオシド」には、「エネルギーの代謝を活発にさせる事で体を温め、血流を改善する」効果があります。 また「末梢血管の血流を促進し、体を温め、「冷え性を改善する」効果もある。
●『共役リノール酸/不飽和脂肪酸』、
・「冷え逆上せ」の原因の一つである「血流の促進作用が高い成分」⇒「共役リノール酸」が持つ「高い抗酸化作用」により、「血中の酸化LDLの蓄積を防ぎ」、「血液の流れを改善する為、血流促進効果が期待」できます。
更に、「筋肉が増強される」事により、「体内の温度が上昇」し、「冷え性や低体温を改善する効果」があります。
●『ギンコライド/イチョウ葉エキス』、
・「冷え逆上せ」の原因の一つである「血流の促進作用が高い成分」⇒「末梢血管における血行障害である」と云われているので、「冷え性の改善に効果的」です。
●『クマリン/ポリフェノール類』、
・「冷え逆上せ」の原因の一つである「血流の促進作用が高い成分」⇒「クマリン」は「抗血液凝固作用やむくみを改善する効果等」を持っております。
●『シトルリン/スーパーアミノ酸』、
・「血管を拡張させる効果」を持ち、…「血
流を改善する効果」や、「むくみや冷えの解消、疲労を回復する効果」等の作用がある。
●『ジンゲロール/フィトケミカル』、
・「血管を拡張させる作用」によって、「血流が促進される」為、「ジンゲロールを摂取する事で、冷えを改善する効果」がある。
●『テアニン/』、
・「テアニン」を摂取して、α波が増えた結果、… 「筋肉が弛緩して血管が拡張した事」により、「血行が良くなる事」が分かっています。
・「テアニン」は、「末梢血管の血行障害である冷え性改善にも効果」があります。
以上です…。 次回、【後編】へ続く。