『冷え・逆上せ の改善に、効果的アプローチの可能性があると判断する食材・食品・生産物』 について【氣4節・不定愁訴症候群】、〜［1］

【氣5節】〜『冷え・逆上せ でお悩みの方々へ』「冷え・逆上せ の改善に、効果的アプローチがある東洋医学的理論＆成分（食材・食品・生産物）」について【④】

［実際の、含有成分〜「食材・食品・生産物」について、…］【前編】

◉『更年期障害を改善する効果の成分』。　
●『亜麻リグナン/ポリフェノール類』、
・含有量の多い食材（生産物）-［亜麻種子（フラックスシード）］等。　　

・「亜麻種子」に多含の「α-リノレン酸」は摂取すると、「ＥＰＡやＤＨＡへ変換」され、「血液がサラサラになる、中性脂肪を下げる、冷え性やむくみの改善 等」の効果がある事が報告されている。

〜［株式会社グローカル・アイ/karadadeliより］〜

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◉『疲労を回復する効果がある成分』。　
●『アスパラギン酸/アミノ酸』、
・含有量の多い食材（生産物）- ［肉類（牛🐮🥩・豚🐖🍖・鶏🐔🍗）/大豆🫛/牛乳🍼/ジャガ芋🥔］等。　

・「クエン酸サイクル」が上手くいかないと、「乳酸がたまり、疲労感や体の冷え、頭痛 等」を引き起こしてしまいます。
・「アスパラギン酸」は、「クエン酸サイクル」の活性化を促し、「怠さの原因となる乳酸の分解を促進する」働きがあります。

〜［OPEN LAB「アスパラギン酸」 より］〜

◉『血液の流れを改善する効果の成分』。　
●『アリイン/硫黄含硫アミノ酸』、
・含有量の多い食材（生産物）-［ニンニク🧄/タマネギ🧅/ニラ/ネギ/あさつき）］等。　

・「にんにく🧄」には、香り成分である「アリシン」が含まれています。これは「長ねぎ」にも含まれる成分です。
・「にんにくを加熱する」と、その「アリシン」が「アホエン」と「スコルジニン」という物質に変化します。「アホエン」には、「血液をサラサラにする効果」があり、他にも「美肌効果や抗菌作用 等」、様々な効用を持っています。更に、「スコルジニン」は、「末梢血管を拡張し、血液の循環を良く」してくれます。
・「にんにく」を加熱調理して摂取すれば、「アホエン/スコルジニン」二つの成分の効果によって血の巡りを良くする事ができ、「冷え性改善」が期待できるという訳です。

〜［世田谷自然食品・ライフスタイル情報より］〜

●『アルギニン/アミノ酸』、
・含有量の多い食材（生産物）- ［ナッツ類🥜/高野豆腐/大豆/鶏肉🐔🍗/エビ🦐/胡麻﹅/牛乳🍼 ］等。　

・「アルギニン/シトルリン」は、「オルニチン回路」の1つとして、「アンモニアの解毒」に関わっています。
・「アンモニアの解毒」の際に、「アルギニンから一酸化窒素が発生」します。「一酸化窒素は血管を拡げる作用があり、その結果、血流が改善」されます。
また、「シトルリン」を十分に摂取し、「オルニチン回路を活性化する」と、「一酸化窒素が増える」為、「血流をスムーズにし、冷えやむくみの症状を改善する」事ができます。

〜［ビューティー＆ヘルスリサーチ社 より］〜

●『α - リノレン酸/不飽和脂肪酸』、
・含有量の多い食材（生産物）-［亜麻の種子/エゴマ🌿/紫蘇🌿/ホウレン草🌿］等。

・「α-リノレン酸」は摂取すると、「ＥＰＡやＤＨＡへ変換」され、「血液がサラサラになる、中性脂肪を下げる、冷え性やむくみの改善 等」の効果があると云われています。

〜［からだデリ・「食の健康ひろば」より］〜

●『ケルセチン/フラボノイド類』、
・含有量の多い食材（生産物）-［タマネギ皮🧅/リンゴ🍎/緑茶🍵/蕎麦/柑橘🍊油］等。　

・「ケルセチンは接取する事で、血流をサラサラにする効果がある」と云われています。 この血液をサラサラにする効果によって、血流を改善して、むくみや冷えの改善を期待する事ができるそうです。

〜［美容室ブロッサム・玉ねぎの皮茶」で健康に］〜

◉『疲労回復＆血流改善＆の作用がある効果がある成分』。　
●『核酸/細胞内組織成分』、
・含有量の多い食材（生産物）- ［白子（シャケ・フグ）/ちりめん🐟/ビール酵母🍺/いりこ/海苔/ハマグリ/牡蠣🦪］等。

・「核酸」には、「弱ってしまったDNAを修復し、高血圧、低血圧、肝臓病、腎臓病、冷え」、筋肉痛、体力低下、癌 等を改善させる」事が報告されている。

〜［ci.nii.books より］〜

●『コエンザイムQ10/補酵素』、
・含有量の多い食材（野菜・果物・ハーブ）- ［肉類（牛肉🥩・豚肉🍖・鶏肉🍗）/魚類🐟（鰯・鯖・鮭・鱒・鰻・鮟鱇・イカ🦑）/野菜類（ホウレン草🌿・ブロッコリー🥦・キャベツ🥬・ジャガ芋🥔）/大豆（大豆製品）/ピーナッツ🥜/卵🐣/チーズ/胡麻油🪔 ］等。　

・「コエンザイムQ10」は、別名「ユビキノン」とも呼ばれる生命 ...
・「エネルギーが不足する」と、「だるい、疲れやすい、食欲がない、冷え性、風邪をひきやすい 等」の症状がみられます。

〜［!?］〜

◉『腎機能＆冷え性を改善する効果の成分』。　
●『キナ酸/フィトケミカル類』、
・含有量の多い食材（生産物）-［クランベリー🍇/コーヒー☕/グレープフルーツ🍊/キナノ木🌲/キウイ/リンゴ🍏/桃🍑 ］等。　

・「むくみや冷え性等」の体調も改善することが分かった。クランベリーに含まれるポリフェノール（Ａ型プロアントシアニジンなど）と有機酸（キナ酸、クエン酸、リンゴ酸 等）が持つ、「抗酸化作用や血流改善作用によるもの」と考えられる。

〜［日本食糧新聞・百菜元気 より］〜

◉『血流促進作用があり、冷え性の改善がある効果がある成分』。　
●『カプサイシン/辛味成分』、
・含有量の多い食材（生産物）-［唐辛子🌶/シシトウ🟢/万願寺🟢（唐辛子）］等。　

・「カプサイシン」は末梢血管まで血流を良くしてくれる働きがあるので、身体を温めることができ冷え性の改善が期待できます。

〜［医療社団法人・大本内科クリニック より］〜

●『共役リノール酸/不飽和脂肪酸』、
・含有量の多い食材（生産物）-［肉類🍖🍗/乳製品🍼/オリーブ油🪔/菜種油🪔/紅花油🪔/ゴーヤ🥒）］等。　

・「冷えを改善する効果 共役リノール酸が持つ高い抗酸化作用」により、「血中の酸化LDLの蓄積を防ぎ、血液の流れを改善する」為、「血流促進効果」が期待できます。

〜［若さの秘密・共役リノール酸 より］〜

●『ギンコライド/イチョウ葉エキス』、
・含有量の多い食材（生産物）-［イチョウの葉☘️］等。　

・「フラボノイドやギンコライド」の相乗効果で、「冷えや凝り、動脈硬化など生活習慣病の予防・改善、脳機能の維持や向上」が期待できます。

〜［健康食品のインシップ・健康 より］〜

●『クマリン/ポリフェノール類』、
・含有量の多い食材（生産物）-［桜の葉🌸🌿/パセリ/ニンジン🥕/桃🍑/ミカン🍊/グレープフルーツ🍊/柚子🍊/明日葉🌿 ］等。　

・「クマリン」は、「血液の流れを良くする」事で、「リンパ液の循環や血流を改善する効果がある」と云えます。
※［上記の効能で、「冷え」を改善する］

〜［若さの秘密・クマリン より］〜

　
●『ジンゲロール/フィトケミカル』、
・含有量の多い食材（生産物）-［ショウガ🫚/ウコン🫚）］等。　

・「ジンゲロールは生の生姜に多く含まれる成分。 末端の血管を拡張させ血流促進するので、「末梢血管の循環不全による冷え性」を改善する。

〜［Haiyaku・〇〇 より］〜

●『テアニン/お茶の旨味成分』、
・含有量の多い食材（生産物）-［お茶🍵（玉露🌿/抹茶🌿/緑茶🌿）］等。

・「L-テアニン」を摂取すると「交感神経系が抑制され、末梢血管が拡張する」事により「血流が良くなり、皮膚表面温度の回復が早くなった」と考えられます。
・この事から「L-テアニン」は、「末梢血管の血行障害である冷え性の改善に有効である」事が期待されます。

〜［太陽科学株式会社・食と健康LAB より］〜

以上です…。　次回、『効果のある成分と判断する食材〜［2］』です。