『更年期・血の道 の改善に、効果的アプローチの可能性があると判断する食材

【氣6節】〜『更年期・血の道 でお悩みの方々へ』「更年期・血の道 の改善に、効果的アプローチがある東洋医学的理論＆成分（食材・食品・生産物）」について【⑦】

［実際の、含有成分〜「食材・食品・生産物」について、…］【中編】

◉『抗血栓作用、及び血管拡張の作用がある成分』。　
●『不飽和脂肪酸/脂肪酸』、〜（血の道）
・含有量の多い食材・食品 -［オリーブ油🪔/菜種油🪔/ラード/亜麻仁油🪔/紅花油🪔/ ひまわり油🪔/アーモンド/くるみ/青魚（秋刀魚🐟/鯖🐟）］等。

・「更年期以降の健康を保つ」為には、先ず肥満予防です。
「歳を重ねると基礎代謝が落ちる」為、若い頃と同じような食事を摂っていても「脂肪として体内に蓄えられてしまいます」。
※［上記を改善する為、「不飽和脂肪酸（DHA＆EPA）等」をオススメします］

〜［女性のからだ「更年期の健康管理」より］〜

◉『自律神経の働きを抑え、更年期障害の改善効果がある成分』。　
●『プラセンタ/哺乳類の胎児を成長させるための胎盤』、〜（血の道）

・「厚生労働省から認可が下りたプラセンタ療法」は、定期的に注射治療を行う事で、「幅広い更年期障害 等の症状を改善する」効果が期待できます。

〜［東京予防クリニック］より 〜

◉『毛細血管を強化し、血流の流れを良くする効果がある成分』。　
●『フラボノイド/ポリフェノール類』、〜
・含有量の多い食材（食品）-［大豆食品類（納豆・きなこ・豆腐・油揚げ・味噌 等） 葛の花・根/レッドクローバー］等。

・「大豆イソフラボン」の一種の「ダイゼインと云う成分」が、消化管中で分解され腸内細菌に代謝され「エクオール」になります。
・「エクオール」は体内に吸収されると、「女性の体の様々な場所にあるエストロゲンの受容体」にはまり、健康効果を発揮する。

〜［女性の健康と、メノポーズの紹介］より 〜

●『ヘスペリジン/ポリフェノール類』、〜
・含有量の多い食材（果物）- ［温州みかん🍊/早生ミカン/レモン🍋/サクランボ🍒］等　

・「糖転移ヘスペリジン」による「血流改善効果」は、「自律神経の働きによる可能性」がある事が分かっている。
・「副交感神経の働きを活発にする作用」により、「リラックス効果や更年期障害の軽減等」、更なる効果も期待できる。

〜［江崎グリコ研究実績・ヘスペリジン］より
〜

●『ミレットエキス/ポリフェノール類』、〜（血の道）
・含有量の多い食材（穀物）-［黍🌾］等。

◆「女性の薄毛治療」〜、
・発症時期についても男性とは異なり、「更年期に多発する」ようになります。
・「脱毛を予防する成分 」〜、
○ミレットエキス （黍エキス）
※［シスチン（髪を作るタンパク質「ケラチン」の材料）］

〜［小西皮膚科・女性の薄毛治療］より 〜

●『ムフラメール/梅肉エキス』、〜（血道）
・含有量の多い食材（穀物）-［梅🟢］等。

・「更年期障害」は、「ホルモンのバランスが崩れる」事と、「自律神経の失調」により引き起こされます。
・また、「下腹部の鬱血症状が一因」とも云われますが、「梅（エキス）には強い浄血作用があります」。
毎日常用して頂ければ効果が期待できます。

〜［officewise.my.coocan.jp］より 〜

●『リコピン/カロテノイド類』、〜（血道）
・含有量の多い食材（生産物）- ［トマト🍅/ピンクグァバ/ブロッコリー🥦/ピンクグレープフルーツ🍊/スイカ🍉/アンズ ］等。　　

・「更年期にコラーゲンが減少する」事により、「肌の弾力が失われ、肌が乾燥し易くなったり、しわが増える」事が分かっています。
・「ビタミンC」を多く含むケール、…及び「リコピンの豊富なトマト」、抗酸化作用の高いビーツ、赤唐辛子、ブロッコリー、ベリー類といった色とりどりの野菜や果物を摂取することで、「体内のコラーゲン生成を助け」ましょう。

〜［婦人画報・デジタル配信］より 〜

●『リンゴポリフェノール/フェノール類』、〜（血の道）
・含有量の多い食材（果物）-［林檎🍎🍏 ］。　　

・「更年期のカラダ」に必要な、「抗酸化力」を上げる為の成分として、…「リンゴポリフェノール」がある。

〜［変わるきっかけ発見マガジン・オレンジさん］より 〜

●『レスベラトロール/ポリフェノール類』、〜（血の道）
・含有量の多い食材（生産物）- ［サンタベリー🔴/ブドウ🍇/イタドリ（薬草🌿）］等。

・「更年期障害を改善する食品」として「イソフラボン」が注目されていますが、「レスベラトロール」にも「イソフラボンと同様に女性ホルモン様作用」がある事が認められている。

〜［はなおかIVFクリニック品川医院］より 〜

◉〜『女性特有の悩みを改善する効果のある成分』。　
●『松樹皮抽出物/プロアントシアニジン等の有機酸を含むフラボノイド類』、〜（血道）
・含有量の多い食材（植物）-［南フランス🇫🇷海岸松樹皮🌿（プロバンス地方）］等。

・「更年期障害やPMS等の症状」には、「イソフラボンの摂取が効果的」と云われていますが、最近では「フランス海岸松樹皮エキス（ピクノジェノール）が良い」と云われています。

〜［ホーファーリサーチ社・ピクノジェノール®］より 〜

◉〜『貧血を予防し、血流の流れを良くする効果がある成分』。　
●『モリブデン/ミネラル類』、〜（血の道）
・含有量の多い食材（食品）-［レバー🥩/豆類🫛/乳製品🍼/穀類🌾/種実類🔴］等。

・女性では「４０歳代後半から卵巣機能の低下」によって様々な「不定愁訴（更年期症状）が現れる」。
◆上記を改善する為に、【厚生労働省が「必須ミネラル」として食事摂取基準（１日当りの必要量）を定めているミネラル】〜、［マグネシウム・カルシウム・リン・クロム・モリブデン・マンガン・鉄・銅・亜鉛・セレン・ヨウ素・ナトリウム・カリウムの１３元素］である。

〜［ら・べるびぃ予防医学研究所］より 〜

●『葉酸/ビタミンB群』、
・含有量の多い食材（植物）-［レバー/菜の花🌼/ほうれん草🌿/アスパラガス/苺🍓/ライチ/マンゴー/アボカド/納豆/ナッツ類🥜/卵黄🐣/牛乳🍼］等。

・「ヘム鉄のサプリメント」を選ぶなら、「ヘム鉄」に加え、赤血球の形成を助ける「葉酸やビタミンB12」を配合したものを選んでみてください。 ...
『これって更年期障害？』と云った場合に効果を発揮します。

〜［婦人画報・デジタル配信］より 〜

●『ラクトフェリン/乳酸菌類』、
・含有量の多い食材（生産物）-［「母乳」をはじめとする、「哺乳動物の乳」に含まれる成分 ］等。〜［例えば、「山羊🐐」］

●『更年期障害とラクトフェリン』〜、
・婦人科領域では、「更年期障害に対する効果」が、研究発表されました。
※［3ヶ月の摂取により〜、「興奮しやすく、イライラし易い」「不安がある」「神経質である」「憂鬱になる事が多い」と云った神経質の項目や、「疲れ易い」「目が疲れる」といった倦怠感の項目が改善した］との事です。

〜［冬城産婦人科医院・ラクトフェリン］より 〜

以上です…。　次回、『「更年期・血の道」に効果のある、成分・漢方解釈の考察〜➀』に移ります。