【決定版】もう迷わない！ダイエット中に選ぶべきお酒３選
こんにちは！
会員制フィットネスラウンジを運営しております THE NUDE です！
いきなりですが！
ダイエット中だけど
どうしても外せない飲み会ってありますよね🤔
お酒飲まないといけないけど太りたくない…
だけど、ダイエット中だからって断りにくい…
(筆者は断れないタイプでした😅)
本当に悩みますよね…
ただ、お酒は飲む種類を気を付ければ
ダイエット中でも飲めるお酒が実はあるんです！！
そこで今回は
ダイエット中でも飲めるお酒３選を
理由と合わせてご紹介します！
この記事を見て頂ければ明日から気兼ねなく
飲み会に参加できますので、
最後までお付き合いください🙋♂️
【 太りやすいお酒とは？】
最初に太りやすいNGお酒をご紹介します！
それは…
ビール：100ml/39kcal 糖質/3.1g
日本酒：100ml/107kcal 糖質/4.9g
梅酒 ：100ml/163kcal 糖質/21.7g
になります！
【なぜ太りやすいのか？】
共通点として
糖質を多く含む物になるんです！！
日本酒は原材料がお米だったり
梅酒は梅を砂糖やシロップで漬け込むので
太りやすくなるんです！
驚きなのがビールは2つに比べて糖質は少ないんですよ😮
ただ、ビールに含まれている糖質は
食欲を増やす効果があるんです！
なので、余計におつまみを食べてしまい、
結果太ってしまう訳なんです…
(筆者もビール飲むとおつまみが止まりません😭)
【太りにくいお酒3選！】
では！太りにくいお酒3選をご紹介します！！
ハイボール：100ml/45kcal 糖質/0g
焼酎 ：100ml/114kcal 糖質/0g
赤ワイン ：100ml/70kcal 糖質/1.5g
になります！！
なぜ、太りにくいのか説明しますね！
【ハイボール】
ご存じの方も多いと思いますが
ハイボールはウイスキーを炭酸水で割るお酒です
ウイスキーがとても優秀で
血糖値の上昇を抑えたり・便秘を解消する
効果があるんです！！
しかも、蒸留酒のため糖質0なので
糖質制限中でも飲めちゃうんですよね。
ただ、飲みやすく度数も高めなので
飲みすぎには十分注意ください😌
【焼酎】
焼酎も蒸留酒のため糖質は０になります！
ただ、蒸留方法によってカロリーが異なりますし、
芋・麦・米など原材料でも変わります。
色々と種類が多いので
ダイエット中に選ぶべき焼酎の銘柄を記載しておきます！
芋：白霧島 100ml/114kcal 糖質/0g
さつま白波 100ml/114kcal 糖質/0g
麦：二階堂 100ml/114kcal 糖質/0g
米：吟香鳥飼 100ml/142kcal 糖質/0g
米は芋と麦に比べて、カロリーが高いので、
焼酎を飲む際は芋か麦がオススメです！
【赤ワイン】
紹介したハイボールと焼酎と比べると
糖質が含まれているので太るイメージがありますが、
それらを凌駕する栄養が含まれているんです！
それは
「ポリフェノール」
になります！！
赤ワインに含まれているポリフェノールには
脂肪分解効果と脂肪生成を遅らせる効果があるんです。
また、抗酸化作用も高いため
肌のハリやうるおいをキープするため
正に美容効果満点のお酒なんです。
なので、油の多いお肉類などの料理の際に
合わせて飲むことで脂肪合成を抑えるので
とてもオススメです！！
【まとめ】
いかがでしたか？
ぜひ飲み会の際などに参考になれば嬉しいです👍
1点注意として
割り方はコーラやジュース類で割らないように！
低カロリーが逆に高カロリーになるので😅
なので、飲むならウーロンハイや緑茶ハイなどにして下さい！
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