ー10kgダイエットの行動10選

『ダイエットしたいけど3日坊主で続かない』

『食べたい欲が抑えられない』

『結果が出なくて挫折してしまう』

『痩せたいけど我慢するのは嫌だ』

『具体的に何からやれば痩せられるかわからず行動に移せない』

『運動が苦手だけど痩せたい』

といったお悩みありませんか？

私自身、幼少期からお菓子が大量にあり、
常に甘いものとしょっぱいものが
手に入る環境で育ち、
毎日のようにお菓子を食べていました。

学生の頃はまだ運動していたので
急激な増量はなかったのですが、
社会人になってから
運動もしなくなりほぼ会社と家の往復なのに、
お菓子やラーメンやパスタといった
炭水化物を食べる量がさらに増えてしまい
社会人5.6年経つころには人生体重MAXの60kg
になってしまいました。（身長156cm）

2020年4月から半年で60kg→50kg
1年後には47kgまで痩せ、2年後には45kgと
着実に痩せていきました。
（今は過去の45kgから
リバウンドして51kgですが、
再現性があると確信しているので、
今年の4月までに45kgに減らします）←毎日体重更新予定

また、6日前から自分以外の再現性を増やすために
モニターで友人のダイエットサポートを
しているのですが、毎日同じ時間に体重を測り、
カロリーコントロールが習慣化され、
54.1kg→53.3gで無理ない範囲で
確実に減量できつつあります。

−10kg痩せる具体的な10Step!!