ジムに行く曜日と時間の事情

おはようございます。秋になって涼しくなり、筋トレも楽しくなってきました、デザイナーのganecchiです。
今日は普段ワタシがいつジムに行っているのかをご紹介します。

1. ジムに行く時間（最初の半年）

普段ジムに行く時間ですが、トレーナーさんによるフォームチェックが入るプログラム期間中（だいたい入会して半年くらい）は、何かあったときにすぐに対応してもらえるように、トレーナーさんがいる時間帯、特に午後２〜３時くらいに行くことが多いです。
ワタシが通っているジムには、２〜３人くらいトレーナーさんがいて、定期的に見回りしたり、質問の対応などをしているので、初心者にはとても安心です。

2. ジムに行く時間（プログラム終了後）

ゴールドジムでは、半年くらいのビギナーズレッスンプログラムが終わると、「オリジナルメニュープログラム」に移行します。
このプログラムは自分でトレーニングメニューを作り、トレーナーさんにチェックしてもらいながら、自分の達成した目標に向けて取り組む、というもので、実質この時点で独り立ちします。
とはいえ、マシンの使い方やフォームチェックは随時希望すれば対応してくれるので、ちょっとしたプライベートレッスンみたいに受けることができます。
ワタシはもうこのプログラムに入っているので、自分の好きな時間に行くことができるようになります。
最近は、平日なら朝７時半、土曜日は午後２時くらいに行くようにしています。

3. 朝ジムのメリット

最近平日は朝７時半くらいから筋トレをしています。
朝ジムを始めてよかったことは・・・

• 人が少ない（ワタシを含めて５人くらい）

• 使いたいマシンが、ほぼ使いたい放題

• ガチのマッチョさんしかいないので、黙々とトレーニングする雰囲気があり集中できる

• 筋トレ後にシャワーを浴び、頭から足元までサッパリする

• 仕事が集中できる

ということでしょうか。
最初にうち、「朝からジムに行く人なんて、よっぽど物好きなんだな」と思っていたのですが、実際に行ってみると、思いの外清々しい気分になりました。
今ではすっかり朝ジムが楽しくなり、10時からの始業も問題なく、むしろ頭が冴えてテキパキ仕事ができるようになったのも良い効果だと実感しています。

4. 土曜日や祝日は午後の方がいい

ワタシの筋トレペースは、だいたい週２〜３で、およそ３日間隔、月10回くらいです。またワタシは「デイタイム会員」という、日曜日と、それ以外の18時以降は利用できない会員です。ですが日曜日は元々休みたいですし、夜は家族の食事などを用意するので、デイタイムで十分です。
デイタイムとはいえ、土曜日や祝日は利用できるので、最大限活用しています。
土曜日や祝日は、いろんな時間帯で行ってみましたが、ワタシの通っているジムは午後２〜４時の間が空いていることが多く、パワーラックやベンチプレスが埋まっていても、他の種目をしている間にどんどん空いてくるので、リズムよくトレーニングができます。

5. はじめは午後、慣れたら朝ジム！

いろんな曜日と時間帯にジムに行ってみましたが、筋トレを始めて最初の６ヶ月は午後、それ以降は朝に行くのが個人的におススメです。
始めた頃は、運動に慣れていなかったり、ペースを掴むのが難しく、思った以上に疲れてしまいますので、朝トレーニングすると、その日１日疲れが取れずにパフォーマンスを下げる可能性があります。
ワタシのように、今まであまり体を動かすことをしていなかった方は、慣れるまで半年くらいかかりますので、じっくり取り組むのがいいと思います。
頻度も週１とかでもいいと思います。たくさん通うよりも「ジムに行く」ことが大事なので、週１でも立派です。
ただ行く時間帯だけは、しっかり計画することをおススメします。