【自分の「脳力」で不眠から自立するには①】

いつもお読み頂きありがとうございます😃

@柏　＠船橋　＠浅草　で活動中

「脳の休活セラピスト」の及川加奈子です☺️

今回は少し　手前味噌なのですが・・・💦

かつての私の体験談をお話させてください。

必要な方へお届け出来たらと思います☺️✨

数年前　私は仕事のストレスと家族の不和、職場のトラブルが頻発して💥

悩みごとが頭を離れず　お布団に入ってもグルグル回る思考🌀🌀から

不眠→鬱病　へと移行していきました。

その時を境に　鬱病の治療の過程で

「セロトニン」という脳内物質が

良質な睡眠💤や日常の活動・健康なメンタルに

どれだけ必要かと言うことを初めて知った私は

鬱を改善させるために　自分なりにあらゆる事を試しました。

同時に　当時通っていた精神科では　

主に

・気分の落ち込みを改善するお薬

・脳内のセロトニンを調整するお薬

・寝付きをよくするお薬　　など

処方された薬💊をしっかりと飲み　闘病。

そこから　次第に

睡眠が安定し　症状が軽くなっていったことで

お医者さんと相談しながら　減薬→断薬と移行して

「完解」という状態にまで　持ち直すことが出来たのです。

精神科の通院から　一度目の「卒業」☺️

やっと元気になり 社会に出られるようになって

仕事に復帰したのですが・・

職場の環境のことで　再び悩んでしまい　

グルグル思考が再発🌀🌀・・・

（今となれば　グルグルしてしまう思考癖の原因がわかるのですが💦お話しその②でご紹介しています✨)

再び　一時的に「夜眠れない」状態になってしまったのです💦

不眠に悩んだことのある方には同感して頂けるかな？と思うのですが・・☺️

当時の私の中では

「眠れないのは恐ろしいこと」➡️

「病院で睡眠薬をもらってなんとかする！」という方程式が出来ていて💦

数年ぶりに　昔　通っていた精神科を訪れます。

ところが💦　かつての治療の経緯を知らない　

全くの初対面のお医者さんから・・

「数年前　鬱でここに通院していたのでしょ？　

あなたはまだ鬱病なのだから

普通の人のように過ごしてはいけないんですよ」というお話が。

もちろんお医者さんは患者さんの事を考えての

診察だったことだと思います💦

（人により色んな状態があると思いますのでね☺️)

ですが私は、

「眠れない」というだけで　

いつまでたっても”鬱病”として扱われてしまう事への怖さを感じてしまったのです・・

・「鬱病」を克服するため　

・止まってしまった人生を前進させるため

出来ることをやって　一度「卒業」したにも関わらず・・

・いつまでも　「抜け出せない沼」のように　

”そこ”に引き戻されてしまう怖さ。

・いつまでも　「薬」と紐付けされてしまう怖さ。

・否応なしに「私は健康ではない」というセルフイメージに引き戻されてしまう怖さ・・・

(私の場合は　闘病中のセルフイメージの低下に本当に苦んだので💦)

とても悲しかったことを今でも覚えています。

「自力で　自分の力で眠りを取り戻す方法はないのか？」

「薬に頼らず　本来体に備わっている　眠る力を取り戻す方法はどこかにないのか？」

そこから　あらゆる可能性を探しはじめました。

【自分の「脳力」で不眠から自立するには②】へ続きます→

https://note.com/rest_for_brain/n/nbaaccc02e674

🌟「脳の休活セラピスト及川加奈子」

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https://lit.link/brainhealing93