🌸 更年期ダイエット革命！しなやかさと艶を手にいれる🌿おとな女子のウェルネス習慣🌿
～肝臓を癒し、理想の体を手に入れる方法～
👋 こんにちは、HIROMIです✨
これまでの32年間で、6万件以上の健康やダイエットの悩みを聞いてきました。
その経験から、ひとつ確信していることがあります。
それは…
「ダイエットは、ただ痩せるためのものではない」ということ。
ダイエットとは、身体の内側から健康を整え、美しくなるためのもの。
単なる「カロリー計算」や「糖質制限」の話ではありません。
読むだけで、あなたの人生が軽やかになり、前向きな変化が起こる。
そんな内容をお届けします。
これまで何冊ものダイエット本を読んだけれど、続かずに自己嫌悪…。
そんな経験はありませんか？
大丈夫。
この内容は、更年期からのあなたが無理なく続けられるように工夫されています。
🎤 自己紹介 🎤
改めまして、HIROMIです。
私は、「健康Be（美）コンサルコーチ」として活動しています。
20代の頃は、流行のダイエットを試しては挫折…。
何をやってもリバウンドするし、肌は荒れるし、体調もすぐれない。
そんな私が「本当に美しくなるダイエット」に出会ったのは、40代後半のこと。
「肝臓を癒すこと」こそ、ダイエット成功の鍵だったのです。
私自身が実践し、体型も体調も激変しました。
そして、同じように悩んでいたクライアントさんたちも、次々に変化を実感！
今では、健康と美しさを両立するダイエット法を伝え、たくさんのおとな女性の人生を変えています。
📊 実績 📊
✅ これまで32年間、のべ6万件以上の健康やダイエットの悩みをサポート
✅ 成功率90%以上！ 多くのクライアントが健康診断で改善を実感
✅ 脂肪肝の改善実績多数！ おとな女性のための特化プログラム
✅ 個別カウンセリング累計6万件以上 の実績
✅ 書籍歴あり！SNS総フォロアー5万人以上 ダイエットと健康美の専門家として活躍
🔥 更年期からのダイエットは「肝臓」がすべてを決める！ 🔥
💡 こんな悩みありませんか？
✔️ ダイエットを頑張っても、なかなか痩せない 🏋️♀️
✔ お腹まわりだけがどうしても落ちない
✔ 肌がくすんで、疲れやすくなった
✔ 甘いものやジャンクフードがやめられない
✔ 食事制限をすると、イライラしたり体調が悪くなる
もし、ひとつでも当てはまるなら…
その原因は 「肝臓の疲れ」 かもしれません。
肝臓は、脂肪を燃やす「代謝の司令塔」です
私たちが食べたものを分解し、エネルギーに変える働きをしています。
さらに、老廃物を解毒し、体の中をキレイに保つ大切な役割も担っています。
しかし、更年期を過ぎると肝臓の機能が低下しやすくなり、基礎代謝を担う肝臓の働きが弱まり、脂肪の代謝が遅くなるため、知らず知らずのうちに体重が増えやすくなります。
また、毒素の排出がスムーズにいかなくなることで、肌のくすみ、倦怠感、ホルモンバランスの乱れなど、美容や健康にも影響が出ることも。
特に、脂肪肝になってしまうと、肝臓に脂肪が溜まりやすくなり、さらに痩せにくくなる悪循環に陥ります。
そこで大切なのが、「肝臓を癒すダイエット」。
ただ体重を落とすだけでなく、肝臓を本来の状態に戻し、脂肪燃焼力を回復させることで、健康的に痩せ、内側から美しくなる方法です。
🌟 「肝臓を癒すダイエット」のメリット 🌟
この方法を実践すると…
✅ 無理なく体重が落ちていく
✅ お腹まわりの脂肪がスッキリ
✅ 肌にハリとツヤが出る
✅ 疲れにくくなり、エネルギーが湧いてくる
✅ 「食べたいのに我慢できない…」がなくなる
そして何より、心まで軽くなるんです！
私のクライアントさんも、「もっと早く知りたかった！」と驚くほどの変化を実感しています。
📌 「肝臓を癒すダイエット」でやることは、たった3つ！ 📌
「でも、難しい食事制限は嫌…」
「運動が苦手で続かない…」
そんなあなたでも、大丈夫。
私が提案するのは、「無理なく続けられること」だけです。
やることは、たったの3つ！
① 肝臓にやさしい食事をとる
脂肪肝の原因となる食品を減らし、肝臓が喜ぶ食事にシフト！
「何を減らし、何を食べるべきか？」を具体的にお伝えします。
② 1日5分の「ゆる運動」を取り入れる
更年期からのダイエットで大切なのは、「激しい運動」ではなく「質の良い運動」エステみたいな運動。
特別な器具も不要、毎日１分でOK！
③ 正しいデトックス習慣を身につける
「肝臓の解毒力」を高めることで、脂肪が燃えやすい体に！
知らず知らずのうちに肝臓を疲れさせている習慣を見直し、スムーズにデトックスできる体を作ります。
🔍 あなたの「肝臓デトックス指数」 は？ 🔍
「私は、肝臓の状態が悪いの？」
「私の肝臓、疲れてるの？ダイエットが成功しないのはなぜ？」
「何を食べたらいい？どんなケアが必要？」
そんな疑問をスッキリ解決！
✔ あなたの肝臓の負担度をチェック！
✔ 今の体に合った「食事・生活改善のアドバイス」
✨ あなたの肝臓タイプを知って、最適な健康美ダイエットを！
🔍 あなたの「肝臓デトックス診断」 🔍
「私の肝臓、疲れてる？ダイエットが成功しないのはなぜ？」
「何を食べたらいい？どんなケアが必要？」
そんな疑問をスッキリ解決！
✅ 診断方法
以下の質問に答えて、あなたの肝臓の状態をチェックしましょう！
📝 診断スタート！
Q1. 最近、疲れやすくなったと感じることが増えた？
A. ほぼ毎日（3点）
B. 週に数回（2点）
C. ほとんどない（1点）
Q2. 朝起きたときに、体が重く感じる？
A. いつも重い（3点）
B. たまにある（2点）
C. すっきりしている（1点）
Q3. お酒を飲む頻度は？
A. ほぼ毎日（3点）
B. 週に2～3回（2点）
C. ほとんど飲まない（1点）
Q4. 甘いものや脂っこい食事を好んで食べる？
A. はい、よく食べる（3点）
B. たまに食べる（2点）
C. ほとんど食べない（1点）
Q5. 夕食の時間が21時以降になることが多い？
A. ほぼ毎日（3点）
B. 週に2～3回（2点）
C. ほとんどない（1点）
Q6. 肌荒れやくすみ、シミが気になり始めた？
A. はい、増えた（3点）
B. 多少気になる（2点）
C. 特に変化なし（1点）
Q7. 食後にお腹が張る、胃もたれを感じる？
A. いつも感じる（3点）
B. たまにある（2点）
C. ほとんどない（1点）
Q8. ストレスを感じることが多い？
A. ほぼ毎日（3点）
B. たまにある（2点）
C. ほとんどない（1点）
📊 診断結果
🔸 【18点以上】肝臓お疲れ度MAX！
🔸 肝臓がかなり疲れています。解毒機能が低下し、代謝がうまく働いていない可能性があります。まずは、食事改善とストレスケアが必須！
🟠 【12～17点】肝臓負担中！
🟠 肝臓が少し疲れています。まだ大きな影響はないですが、今の生活習慣を見直して、肝臓にやさしい食生活を心がけましょう！
🟢 【8～11点】肝臓は元気！でも油断しないで
🟢 今のところ肝臓の調子は良好ですが、食生活やストレス管理を続けて、健康をキープしましょう。
🍽️ 肝臓を癒す食事アドバイス
💡 肝臓が疲れている方へのおすすめ食材
緑黄色野菜（ブロッコリー、ほうれん草）
発酵食品（納豆、ヨーグルト、味噌）
良質なタンパク質（鶏むね肉、豆腐、魚）
抗酸化食品（アボカド、くるみ、オリーブオイル）
ハーブティー（ミント、カモミール）
🚫 避けたい食品
アルコール
揚げ物や加工食品
白砂糖たっぷりのお菓子
ファストフード
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HIROMI