リセット症候群とは？心を軽くするためにできること

こんにちは。今日は「リセット症候群」という、ちょっと聞き慣れないかもしれない言葉についてお話ししたいと思います。実は、リセット症候群は誰にでも起こりうるもので、「もうやだー！いったんすべてをリセットしたい」と感じるときがあるかもしれません。仕事や人間関係、生活環境を一気に変えてしまいたいという強い衝動が湧いてくる…多かれ少なかれ誰でもある感情かもしれませんね。昔ならちゃぶ台ひっくり返す・・・みたいな^^;

リセット症候群ってどんなもの？

リセット症候群とは、現状から逃げ出したくなるような強い衝動に駆られる状態を指します。たとえば、仕事のプレッシャーが重すぎたり、人間関係に疲れたりして「もうすべてをやり直したい」と思ってしまうことがありませんか？その気持ちがリセット症候群です。

一時的に何もかもリセットしたくなるのは、誰にでも起こりうる自然な感情です。しかし、そんなときこそ「本当にすべてを変える必要があるのか」を考えてみることが大切です。急に仕事を辞めたり、人間関係を断ち切ったりする前に、一息ついて行動にすぐに移す前に立ち止まって自分自身を見つめ直してみましょう。

リセット症候群になりやすい人の特徴

リセット症候群は、どんな人にも起こりうるものですが、特に以下のような人がなりやすい傾向があります。

＊完璧主義者

何事も完璧にこなさないと気が済まないタイプの人は、ストレスがたまりやすく、リセットしたいと感じることが多くなります。こどものころオセロゲームをやっていていつも負ける恋歌ですがそのときはたまたまいい感じでワンチャン来たー！と思った次の瞬間、ゲームボードをひっくり返されちゃったことがあります。ワンチャン逃げたー！びっくりしましたがきっと相手はどうしても負けという事態を認めたくなかったのかもしれませんね。

＊ストレスを溜め込みやすい人

自分の気持ちを周りに話せず、一人で抱え込んでしまうタイプの人は、心の負担が増えがちです。

＊変化を恐れない、もしくは変化を好む人

「新しいことに挑戦したい」「今の自分を変えたい」という気持ちが強い人は、リセット症候群になりやすいかもしれません。

＊責任感が強い人

頑張り屋さんで、周りの期待に応えようとしすぎるあまり、自分の心に余裕がなくなってしまうことがあります。

リセット症候群を防ぐセルフケア

リセット症候群に陥らないためには、日常的なセルフケアがとても大切です。自分の気持ちに寄り添いながら、次のような方法を試してみましょう。

＊小さな変化を楽しむ

「何もかも一新する」必要はありません。小さな変化でも気分はリフレッシュできます。たとえば、部屋のレイアウトを少し変えてみたり、通勤ルートを変えてみたりするだけでも新鮮な気持ちになります。日常に小さな「新しい風」を取り入れることで、リセットしたい衝動を和らげることができます。

＊心のストレスを解消する

ストレスは溜め込まず、こまめに解消することが大切です。ヨガや瞑想、好きな音楽を聴くこと、アロマセラピーなど、自分に合ったリラクゼーション方法を見つけてみてください。特に瞑想は心を落ち着かせ、リセットしたいという焦燥感を和らげる効果が期待できます。

＊ 自分を肯定する

「今の自分でも十分に頑張っている」という気持ちを持つことが大切です。完璧でなくても、自分の良いところを認め、小さな成功を喜ぶことで、自己肯定感が高まります。自己評価を見直し、自分を褒めることを習慣にしましょう。

＊信頼できる人に話を聞いてもらう

悩みを一人で抱え込まず、友人や家族、カウンセラーなどに相談することも重要です。「誰かに話を聞いてもらうだけで気持ちが楽になった」と感じることはありませんか？自分の心の声を外に出すことで、心の負担が軽くなります。

＊ 自分のペースで休むことを許す

何もかも一気に解決しようとせず、まずは自分のペースでゆっくりと休んでみてください。「休むことは悪いことではない」と自分に言い聞かせ、心を解放してあげましょう。ちょっとお散歩、というのもおすすめです。

スピリチュアルな観点でのリセット症候群

スピリチュアル的には、リセット症候群は「魂の目覚め」や「人生の転換点」の兆しとして捉えることができます。心の中で何かが変わろうとしているからこそ、現状に違和感を覚えるのです。それは、あなたが「本当の自分」に戻るためのチャンスでもあります。

リセットしたいという気持ちが湧いたときは、自分が本当に求めているものや大切にしたい価値観を見つめ直すタイミングだと思ってください。そして、無理にすべてを変えようとせずに、少しずつ自分に必要な変化を取り入れてみましょう。

リセット症候群は、誰にでも起こりうる自然な感情です。「もう全部やり直したい」と感じるときは、むしろ自分の心が大きな変化を必要としているサインです。でも、焦らずに少しずつ自分をケアしながら、新しい方向に進んでいけば大丈夫です。

自分の気持ちに優しく寄り添い、小さな変化を楽しみながら、心を癒していきましょう。リセット症候群に負けず、自分のペースで前向きに進んでくださいね。あなたはひとりじゃないし、少しずつでも確実に前に進んでいけますよ。どうか自分を大切にしてください。応援しています💘　　れんか

１０月９日（水）15：00　ココナラで待機はじめました。
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