心も体も疲れを感じている大人の女性のためのアロマ習慣♡疲れを癒す3つのケア
自宅で簡単にできるアロマセルフケア3選
女性は東洋医学では７年周期で変化が起きると言われていますが、
アラフォー女性の心身は、この影響を受けやすい時期にかかっています。
この時期、急に感じる年齢による体調や
美容の変化に悩むことは少なくないでしょう。
私自身も通過してきた年齢なので、
よくわかります。
そんな中、自分をいたわる時間を作ることで
心身ともにリフレッシュできるのが
「アロマを使ったセルフケア」
現在、エステティシャンとして活動していますが、
原点は、何と言っても私、
アロマセラピスト、
インストラクターでもございます♪
アロマに出逢って、もうすぐ20年くらい(笑)
今回は、忙しい日々の中でも
簡単に取り入れられる方法を
3つご紹介しますね♪
ちなみにね
セルフケアもいいけど
プロの手を借りるともっといい理由
セルフケアは日常のストレスケアには最適💖
だけど
エステに行くことで得られる深いリラックスや
専門家による体のケアは
また違うレベルの効果を感じられるもの
この記事の最後には、
プロケアを取り入れる理由や方法も解説しますね
一日が終わると
なんか、、疲れてしまう
あなただけではないから安心して
でも、あることをしていくと、この状態も変えていけるよ(これついてはまた)
私は、結構忙しい日でも、
30代よりも今の方が疲れにくいし元気(笑)
よくありそうな
お悩みトップ3
に合わせてセルフケアをご紹介するね
1.疲れが取れない：年齢を重ねると回復力が低下気味
2.気分の浮き沈み：ホルモンバランスの影響で情緒が不安定になりがち
3.肌や体の変化：たるみやくすみ、体型の崩れが気になる
アロマセルフケア3選
1. 朝のリフレッシュに「レモン＆ペパーミント」
朝は,フレッシュレモンを絞った
お水を飲んだりももちろんいいけど
レモンとペパーミントの精油を数滴たらした
スプレーを使い、
顔周りに軽く吹きかけるだけでOK
爽やかな香りが目覚めを助け、気分もスッキリ
レモンは気分を高め
ペパーミントは集中力を促進する効果が期待できるの
柑橘系のスイートオレンジとかなら、
子どもでも妊婦さんでもお勧めだよ
朝5秒、顔周りにシュッとするだけ！今日から始めてみませんか？
2. 夜のリラックスに「ラベンダー＆イランイラン」
夜、入浴後にラベンダーとイランイラン精油を
無香のクリームやホホバオイルなどに
１滴ずつ混ぜて
足をマッサージしてみたり
簡単なリンパケアをしながら
香りを楽しむだけで、
ぐっすり眠れるサポートになるよ
上記の香りは、例えばだから、
自分が嗅いで心地よい💖と思う香りが
今、必要としている香りだから
効果効能にこだわらないで大丈夫よ
ちなみに、ラベンダーはリラックス効果が高く
イランイランは女性ホルモンのバランスを整えてくれる
ローズやネロリなど、お花系が夜はお勧め
ラベンダーは、優秀な精油だから
一本あるといいですよ♪
安眠促進には代表的なアロマ
ちなみに
睡眠ならスイートマージョラムも個人的にお勧めだよ
お風呂上がり5分でできる
癒しのルーティンをぜひ試して！
3. 午後のリチャージに
「ローズマリー＆グレープフルーツ」
仕事中のお昼過ぎのだるさには、
ローズマリーとグレープフルーツの香りを使ったディフューザーや
エタノールと水と精油で作ったスプレーや
ティッシュに1滴たらして嗅ぐとかでも
香りが疲れた脳を刺激し
午後も頑張れるパワーをくれる
ローズマリーは集中力を高め
グレープフルーツはリフレッシュに効果的
午後のエネルギーチャージに
この香りをプラスしてみませんか？
セルフケアの限界と
エステの必要性
セルフケアでは
日々の疲れを和らげることができますが
深い悩みや
身体の滞りにはプロのケアが必要
エステ施術では
自分では触れにくい部分へのアプローチや
専門技術を活かしたトリートメントを受けることができるから
自分を癒す習慣を
「セルフケア＋プロケア」で、心も体もさらに軽やかに！
セルフケアがカバーしきれない領域を
エステティシャンが解消できるから
私がするエステ施術では、
セルフケアでは難しい筋膜リリースや血流促進を得意とします
ぜひ一度、エステでの本格的なケアを体験してください！
次回予告
次回は、「東洋医学に基づく女性の体質改善」とセルフケアに役立つ知識をお届けします。自分に合った方法で、もっと美しく、健やかに！