100％成功するダイエット

こんにちは。北風ではなくて南風の強い昼下がり。
納豆ごはんとサラダの遅めの休憩をとり、まだ時間があるのでnoteを開きました。

納豆ご飯を一時期食べない時がありました。
今は毎日一食必ず納豆ごはんを食べます。

私は万年ダイエッターでした。いや今も、体調や食事は気を付けるようにしています。
小さい頃から食べる事が好きで、疲れたり、気持ちが落ち込むと食べ物に依存するタイプでした。

盲点

糖質制限という言葉が流行った高校時代。

「へー、糖質摂らないと痩せるんだ」と知ってから、出来るだけできるだけ摂らないようにしていました。そして糖質を抑える代わりに脂質を摂り過ぎる。

そういう痩せ方は良くないし、続かないことに後から気付きました。
他にも食事で失敗したことはたくさんにあります。

意外と大切だったこと

食事や運動はもちろん大事です。
でも、私が意外と大事だと思ったのは　普段の姿勢　
これでした。
姿勢が良い人って基本的に仕事も出来るし、性格も良い、そして太りすぎても痩せすぎてもいない。バランスが良い人が多い気がします。

でも姿勢って「心がけ」がすごく大事で、なかなか普段から姿勢をよくするって難しい。

だから行動変容です。

「今日から私は姿勢を良くする」
「誰かに見られている」
そう過剰でも良いから意識していました。
それから電車に乗ってても背もたれを使わない。
良い姿勢を保ち、出来るだけ歩く。
歩くときも骨盤を締めて水平に移動するように歩く。
そういう意識づけがめちゃくちゃ大切だと思っています。

なんで痩せたいのかを考える

痩せるためには理由や目標が必要かと思います。
私はナチュラルに夏に海に行きたいから、これから体づくりをしようと思っています。

健康や体づくりには強い意思が必要です。
健康のための体操講師や先生をさせて頂く中でも「強い意思」のある人の熱量は計り知れないし、年齢も関係ないなぁと思いました。

私は体を引き締めるために、体脂肪を落とす、そのためにはしっかり食べて代謝を上げて綺麗に痩せる。

そんな目標を掲げると自ずとダイエットは成功に近づくと思います。
皆さの健康を祈って、午後の仕事はじめまーす。