#43. マシントレーニングのメリット・デメリット。

2020年6月13日 15:52

皆様こんにちは。
Re Fitnessトレーナーの小俣です。

一概にトレーニングと言っても、色々な種類のトレーニングがございます。

その中で本日はマシンを使ってのトレーニングについてお話をさせて頂きます！

目次
🔸マシントレーニングとは
🔸メリット
🔸デメリット
🔸マシントレーニングに向いている人
🔸まとめ

🔶マシントレーニングとは🔶

マシントレーニングとは、名前の通りジムなどにあるトレーニングマシンを使った軌道が決まっているトレーニングのことです。

↑このようなマシンを用いたトレーニング。

主なマシントレーニングの代表例を挙げると、
・ラットプルダウン
・チェストプレス
・レッグプレス
など。

●軌道が安定していてやりやすい

●重量の調整がスムーズに行える

●安全性が高い

●動きのバリエーションが少ない

●細かい調整がしにくい

大前提として、トレーニングは色々なバリエーションを行ってあげた方が身体の成長が期待出来ます。

そんな中でも、比較的初心者向けと言えるのがマシントレーニングです。

一般的なジムにあるマシンのほとんどが動きが単調でフォームの習得もしやすいですし、冒頭でもお伝えさせて頂いた通り、動く軌道が決まっているので、フォームの微調整で多少のズレはあるものの鍛えたい筋肉に効かせやすいです。

また、重量の調整も簡単に行えるため、ご自身に適した負荷もかけやすいです。

軌道が決まっており動きが単調で、重量の調整も簡単なため、怪我のリスクも低く安全性が高いことにおいても初心者向けと言えます。

いかがでしたでしょうか？

ジムに通い始めて、一番最初にトレーニングを始める際、マシントレーニングから行う人の割合が多いかなと思い、本日はマシントレーニングのお話をさせて頂きました🙏

一つ一つのマシンにやり方なども記載されているため、そういった点で見ても誰でもやりやすいのかなと思います！

皆さんもジムに行かれることがございましたら、是非マシンを使ってのトレーニングから始めてみて下さい💪

あ、事前にストレッチや準備体操などは行って下さいね！笑

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