#46. 個人的に【46】という数字には、とても思い入れがあります。

皆様こんにちは。 Re Fitnessトレーナーの小俣です。 本日の内容は不定期恒例の僕のどうでもいい話です笑 ↑始めにお伝えしておきます。 タイトル通りで、僕は【46】という数字にとても思い入れがあります。 何故だか分かりますか？ また、皆さんは【46】と聞いて何を思い浮かべますか？ ピンとくる方も多いのではないでしょうか🤔 そう、乃木坂46です！笑 僕は乃木坂46さんが大好きです！ イベント等は過去に握手会の1回しか行ったことがないのでファンと呼べるかは分からな

3000ビューありがとうございます！ 今後とも宜しくお願い致します🤲 #毎日note #PV報告 #感謝

#45. ダイエットにおける栄養学の基礎中の基礎知識。

皆様こんにちは。 Re Fitnessトレーナーの小俣です。 ダイエットやボディメイクに興味のある方は知っているかと思いますが、興味のない方にとっては意外と知らなかった内容かもしれないので、おさらいがてら本日はダイエットを行う上で基礎中の基礎となる栄養学のお話をさせて頂きます。 というのも、僕自身、トレーナー育成の専門学校で栄養学の授業で学ぶまで知らなかった内容ですので笑 単刀直入に内容を言うと、 三大栄養素のカロリーについてです。 以前の#15の記事で 体重(脂肪

#44. フリーウエイトトレーニングのメリット・デメリット

皆様こんにちは。 Re Fitnessトレーナーの小俣です。 昨日、マシントレーニングについてお話させて頂きましたが、本日はフリーウエイトトレーニングについてお話させて頂きます！ 目次 🔸フリーウエイトトレーニングとは 🔸メリット 🔸デメリット 🔸フリーウエイトトレーニングに向いている人 🔸まとめ 🔶フリーウエイトトレーニングとは🔶ダンベルやバーベルなど固定されていない器具を扱うトレーニングのことです。 ↑このようなトレーニング。 主なフリーウエイトトレーニングの代

#43. マシントレーニングのメリット・デメリット。

皆様こんにちは。 Re Fitnessトレーナーの小俣です。 一概にトレーニングと言っても、色々な種類のトレーニングがございます。 その中で本日はマシンを使ってのトレーニングについてお話をさせて頂きます！ 目次 🔸マシントレーニングとは 🔸メリット 🔸デメリット 🔸マシントレーニングに向いている人 🔸まとめ 🔶マシントレーニングとは🔶マシントレーニングとは、名前の通りジムなどにあるトレーニングマシンを使った軌道が決まっているトレーニングのことです。 ↑このようなマシ

#42. "考えるより先に行動"していたのは行動力があるわけではなく、現実を知るのが怖かっただけなのかもしれない。

皆様こんにちは。 Re Fitnessトレーナーの小俣です。 ↑今までの中で最長のタイトル笑 まぁ本日のお話はタイトル通りです。 僕は完全なる頭で考えるよりも先に行動する派の人間です。 一人暮らしを始める時も会社を辞める時も転職をする時も海外に行こうと思った時も事業を立ち上げようと思った時もそうです。 普通の人から見たら"行動力のある人間"だとは思います。 しかし最近思うことがあります。 僕がとりあえず行動を起こしていたのは、行動力があったり勇気があったりしたわけ

#40. ダイエットに失敗しないための心得。

皆様こんにちは。 Re Fitnessトレーナーの小俣です。 本日はダイエットに失敗しないために覚えておいてほしい心得についてお話させて頂きます！ これからダイエットを始めようと思っている方、ダイエットに挫折してしまった経験のある方に、まずお伝えさせて頂きたいのが、これ ダイエットはマラソン競技だということ。 どんなに、摂取カロリーを抑えられていても質の高いお食事が出来ても、1日で脂肪が落ちることはなく身体も変わることはありません。 また、たくさん運動しても質の高い

#39. 約2.3ヵ月振りに美容院に行けた！

皆様こんにちは。 Re Fitnessトレーナーの小俣です。 昨日、念願の美容院に約2.3ヵ月振りに行けました💈 いやー長かった！笑 というのも、僕は普段、約2週間に1回は美容院に行っています。 これは日本にいてもフィリピンにいても変わりません。 なぜなら、サイドを大きく刈り上げているからです！ 刈り上げって本当めんどくさくて、1度刈り上げたら刈り続けないといけないんですよね😅 2週間もしたら、微妙に髪が伸びてくるのでダサくなってしまいます。 そのため、普段は2週

#38. 僕たちがフィリピンで毎回買って飲んでいるプロテインのご紹介。

皆様こんにちは。 Re Fitnessトレーナーの小俣です。 最近、「フィリピンってどこでプロテイン買えるの？」とよくご質問を頂くので、本日は僕たちが毎回フィリピンで購入し飲んでいるプロテインのご紹介をさせて頂きます。 僕たちは、メガモールの中のGNCというサプリメントショップで毎回プロテインを購入しています。 実際に購入しているプロテインがコチラ💁‍♂️ NITRO TECH(ニトロテック)というプロテインです。 いつもはミルクチョコレート味を購入しているのですが、

#37. なぜ先進国であるにも関わらず日本のフィットネス参加率は低いのか。

皆様こんにちは、 Re Fitnessトレーナーの小俣です。 本日は、他の先進国と比べてなぜ日本のフィットネス参加率は低いのか、 また、こんなにもフィットネスがブームになっているのになぜ増えないのかを僕なりに考えてみました。 目次 🔸フィットネス参加率とは 🔸日本のフィットネス人口及び参加率 🔸世界上位のフィットネス人口及び参加率 🔸なぜ日本ではフィットネス参加率が増えないのか 🔸今後日本のフィットネス参加率を上げていくために必要な取り組み 🔸まとめ 🔶フィットネス参加

#36. 継続することは大切だが、こなすだけになってはいけない。

皆様こんにちは。 Re Fitnessトレーナーの小俣です。 今回のお話は自分自身にも向けた内容になっています。 というのも僕の弱点が、 継続の大切さを知っているが故に、いつしか続けることが第一になってしまい、質が一向に上がらなかったり、むしろ落ちてしまっていたり... ふと客観的に自分を見ると、こういったことがよくあります。 まさに"自己満"ってやつです。 この状態が、せっかく継続することは出来ているのに一向に成果が出ないパターンなのではないかと思っています。

#35. 【必見】元女性専用パーソナルジムのトレーナーから見た女性に多い姿勢の特徴。

皆様こんにちは。 Re Fitnessトレーナーの小俣です。 少し長い内容になりますが、一人でトレーニングを行う場合には知っておいて損はない内容ですので、是非最後まで読んで頂けたら嬉しいです🙏 何度か言っているのでご存知な方も多いかと思いますが、僕は過去に女性専用のパーソナルジムに勤めていた経歴がございます。 ※クライアント様が女性のみでトレーナーはほぼ男性でした。 そこで本日は、多くの女性のクライアント様のパーソナルトレーニングをご担当させて頂いた経験から、比較的多く