オートミールは魔法の食べ物、、、?
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魔法の食べ物じゃないよー!
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流行っている“オートミール”のこと❣️
オシャレでおいしそう、、、
でもね!「これを食べると痩せられる!」と、思ってないかな?
オートミールは穀物(燕麦)だからね。
確かにいろんな栄養も、豊富なのかもしれない、、、
ご飯1食(150g)とオートミール1食(30g)を比較したら、糖質量もご飯150gで糖質60gくらい。オートミール30gで糖質20gくらい。糖質を比較すると少ない!!だからダイエットに人気なんだね🤗
でも、オートミールは・・・炭水化物なの!!血糖値は上がるよ、そこは忘れないで!
スナック菓子を食べるなら、フルーツオートミールという選択もいいかもしれない。
でも食事変わりにするのは、栄養不足になるかもよ😆1日2食それに変えたりしては、完全に栄養不足‼️
よくダイエット中、、、「絶対痩せたい!」っていう方がやっている食事例
朝、オートミールとフルーツ
昼、サラダと春雨スープ、おにぎり
夜、オートミールやダイエットドリンク
これ!完全に“炭水化物祭り”で、そして“栄養用不足”
痩せたいのなら(キレイに、元気に)ご飯🍚でいいんじゃない❓❗️
これ、どっちを食べたい?
本日はインスタへ ここから👉 飛んでみてね✨
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