ダイエット中　朝ごはん食べていますか？

朝ごはん、食べていますか？


① 時間がないので、食べない。

② 軽めに、パンとコーヒーと卵。

③  しっかり食べる


①のあなた

✅朝、食べることで体温を素早く上げて、カラダを活動させます。
⬇️
体温が上がると、その体温を1日維持しようと働くので、代謝が上がります。


✅昼食時に血糖値が上がりやすくなり、太る原因になりやすいです。


基礎代謝、上げたいですよね〜🙂



②のあなた
✅低カロリーな朝食は、体温低下を招きがちです。

1食でのタンパク質量の目安は、約20g。

タンパク質が不足すると、筋肉が分解され、基礎代謝が下がってしまいますよか🥺


③のあなた　　正解ですが、

✅ご飯やパンなどの糖質を
摂り過ぎていませんか？

✅タンパク質、足りていますか？

カロリーよりも内訳。

太りにくい体質を作るためには、
タンパク質　30%
糖質　　　　30%
脂質　　　　40%    がオススメ！！
見直して見てくださいね。

朝食は、痩せるエンジン！！

しっかり食べて、痩せるカラダを作りましょう。

毎日の食から健康に！！
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました😊



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