ダイエットにオススメのフルーツ

アラフォー、アラフィフのダイエット中のあなた😳

まだ、"食べないダイエット"   してますか？！
ダイエットは、我慢しなくて大丈夫ですよ。

そこで、オススメのフルーツは、

種類により異なりますが、沢山の栄養素を含んでいるキウイ。

特に嬉しい　
"タンパク質消化促進" の酵素　
アクチニジン　　が含まれています。

他にも、

✅ビタミンC    抗酸化作用
✅食物繊維　　食後の血糖値上昇抑制
✅カリウム　　塩分の摂り過ぎ調整

　　　　　　　　　　　　　　　　など

また、果物には、果糖という糖質が含まれていますが、キウイは、特に果糖が多いフルーツです。

でも、食物繊維は、バナナやりんごより多く含まれていますよ〜。

この　
果糖　や　食物繊維　が多いほど、
食後の血糖値上昇を抑えてくれる効果があるようです。

積極的にキウイ、撮りたいですね〜。

毎日の食から健康に！！
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました😊



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