根深い自己肯定感の低さを改善する方法

昨日
瞬間的に自己肯定感が上がる方法について
書きました。

瞬間的に自己肯定感が上がるということは
逆に言えば
それだけでは効果は長続きしない。

そして根深く自己肯定感が低い人は
徐々に、コツコツと
自己肯定感が上がる作業をすれば
改善されるはず。

なので普段の習慣から変えていく必要があります。

では、具体的に何をすべきか？

自己肯定感のあげ方は山のようにあるので
1番簡単で持続できそうな
ことを一つあげたいと思います。

結論

日記です。

文献には
良かった出来事などを3つ書くと良いと
書いてありますが
私の意見としては
感謝することを書く事も良いと思います。

例えば

・天気が良くて風が心地よい。
・笑顔で挨拶してもらえた。
・面白い動画に出会えた。

これを3週間程度続けると
肌が生まれ変わるように脳も生まれ変わります。

そして徐々に慣れてきたら
明日が来るのが楽しくなるような
一言を最後に付け加えます。
例えば

・明日は仕事がうまくいく。
・明日は美味しいランチのお店に出会える。
・明日は最高の出会いがある。

そのように書いていくと
日常的に、脳が良いことを探す
癖がつくんです。

そうすると些細なことで喜びを感じられ
自己肯定感の構成要素である
自己決定感が高まるんですね。

これは人生を自分で決定している感覚で
自分自身や人生をコントロールできていることで
自分が自分でいられると感じられる
非常に重要な感情なんですね。

どれだけ社会的に成功しても
誰かや社会に人生を決められている感覚になると
案外自己肯定感は下がるんですよね。

若くして成功した芸能人なども
事務所や顧客のニーズに求めることを
優先し過ぎてしまった結果
違法薬物や依存性薬物に
手を出してしまう事もあります。

他人に決められた人生じゃ

幸せには絶対になれないという事です。

もしこのnoteを読んでくれている人が
根強い自己肯定感の低さを感じているなら
根気強く毎日良いことや感謝することを書く
日記をつけて
些細なこと喜びを感じられるような
体験を重ねていくことで
自分が自分の人生を歩んでいるという
自己決定感を養っていく。

これをやれば
必ず自己肯定感は上がるので
行動から変えてみて下さい😉