習慣が続かない時の手帳時間（動画あり）
こんにちは、MANAです。
今日はAM４：３０起きでした。睡眠時間５時間３３分。短すぎ。
わたしの仕事が終わる時間と旦那の勤務がこんな感じで合わない時は睡眠時間が短くなりがち。でも仕方ない、自分を責めたらせっかく習慣化というか改善しようと思っていることが続かなくなってしまうので責めない！
と決めてしまいます。断固として自分を責めない！
やるべきは『なんで』じゃなくて『どうやって』
どうやったら取り入れることができるだろうかってこと。
とりあえず今週８時間睡眠取れる日が何日あるか調べてみました。
朝の手帳タイムのついでに数えてみたよ。
リールにしてみたので、よかったらチェックしてね！
結果は２日でした…。
旦那氏、介護職なので４交代なんですよね、だから８時間睡眠が難しい。
わたしが職を変えれば済む話なんだけどねー。１９時までの仕事じゃなくて、もっと早く帰れる仕事ね。だけど今の職場好きなんだよなー。
だからできる範囲で８時間睡眠をするっていうことと、睡眠の質を上げるってことだよね。
睡眠の質が良くても時間が短かったら本当はダメなんだけど、とにかく寝ることって大事だよって自分と旦那に言い聞かせないと。
やっぱり軽視しがちなんだよな。気を付けよ。
というわけで、自分が８時間睡眠取れそうな日をピックアップしてその日は何がなんでも確保する！寝る！
これを旦那にみせて共有するのもいいよね、これって手帳のことね。
今日帰ってきたら話そうと思います。
まず自分の現状を把握することが大事だよね。
そこから少しずつできることから。小さくてもいいので改善できることから。頑張ってこー！
もし睡眠改善、一緒にやりたいよーって方がいたらそろそろ始めるのでこちらからご参加ください！
ひとりじゃなかなか続かない方も一緒にやれば続くかも。
食事、睡眠、運動変えてなりたい自分になろう☺️
ここまで読んでくれてありがとう。また次の記事でお会いしましょう！
この記事が参加している募集
サポート頂けたら、薬膳の知識を増やすための資料資金に充てさせて頂きます！