いざという時自分を助ける手帳を作る

こんにちは、MANAです、

昨日の地震、お住まいの方々は不安な日を過ごしたかと思います。
お怪我などありませんでしたでしょうか？
こちら、関東では特に買い占めなどの様子は見られませんでしたが、不安があるため一応防災グッズの見直しとそれに伴って自分にできることを考えてみました。

まずはいざという時のための持ち出しもの一覧。

不足しているものもあるので、また見てこようかと。
一度に揃えるのはなかなか大変なので、１００均一でも揃えられるものをプリントアウトして挟んでおきました。

X（旧ツイッター）より

ほぼ家にあるもので大丈夫そうですが、冬に用意したものなので
もう一度見直し。
体拭きシートなどは入れてないので、お尻拭きを入れておこうかな。
食べ物で言うと、レンチンできるパックごはんが少しあるので、
賞味期限を確認してそれも期限一覧にして挟んでおこうかな。
何があるのかのストック一覧もいいね！（書いてて思い出す）

必要なものを確保したら、次に大事なのはメンタルケア。
避難場所で鬱を発症してしまう方が結構いるとのことで、これは気をつけたい。

不安な時にやるべきことを一応メモ。

思考に支配されてしまうことが1番心配だから、いつでも冷静な自分でいるのがいいかなと

それからセルフトーク。不安で周りが冷静に見れなくなってしまった時。
不安が強すぎる時にこれをみようかと思います。
不安に対するポジティブな言葉掛けは、人それぞれ違うと思うので、
自分でこの言葉刺さった！って思うものを書けばいいと思います。

きっとその時になってみないとわかんないけど、事前にこうしようという心づもりがあるとちょっとは違うかなって。
関東大震災の時はこういうの何も学んでなかったからな。
不安は一つずつ潰して『もしも』の時のために、強い心の味方でいてくれるような手帳作りをしたいと思います。

ニュースを見て不安な気持ちになってしまう方もいると思いますが、
必要な情報を集めたらそれ以上は耳に入れないことも自分を守る術です。
今の自分にできることを、自分に優しく。人にも優しく。

と言うわけで、今日はいざという時のために自分を守るための手帳作り
というテーマで書きました。
今日も暑いので、体に気をつけてお過ごしください。

また次回の記事でお会いしましょう！