養生ダイエットの記録（13日目）
体重 （ちょっと恥ずかしいけど）
体型（本当は見せたくないけど）
食事（ケの日）
■ AM 8:00朝食
たけのこご飯
野菜を蒸し器で蒸したらとてもおいしかったです。出雲大社のお土産でいただいた「日本一縁起のいいお塩」を少しかけて食べました！
■ 12:00 昼食
■17:30 夕食
麺は全粉粒で
今日の養生ダイエット豆知識
就職、異動、入学など、春は環境が変わりやすく、知らず知らずのうちにストレスを抱えたり、疲れが溜まりやすくなります。
気分が沈んでいる朝は深呼吸をしてみましょう。
深呼吸は自律神経を整えるためにも大切で、1日の中でいつでも行って良いものですが、憂鬱な朝に行うのもおすすめです。
深呼吸の方法は様々ありますが、朝におすすめなのが「胸式呼吸」です。胸式呼吸は肋骨を広げるような呼吸方法で、交感神経を優位にさせるといわれています。
そのため気分をリフレッシュさせ、日中を活動的に過ごすには良い呼吸となります。
ぜひ朝日を浴びながら行ってみてくださいね。
------
--楽しく気楽にダイエット--
RAKU
