1週間やってみての経過観察【身体のメンテナンス②】

こんばんは🌛
にじです🌈

痩せるためではなくて健康で
ちょうど良い身体を手に入れるための
体質改善ダイエット宣言をして、

早くも1週間と少し経ちました。

今のところの様子とこれからの計画を整理しておこうと思います。

1週間やってみて

始めは、筋トレも有酸素運動の動画もあんまりやる気が起きず、朝ストレッチのみの日も何日かありましたが、ランニングを実行してからは、筋トレと有酸素運動の動画もこなすことが出来ました！

ランニングは、少しでしたが、寒いのにしっかり汗をかき、身体がぽかぽかに温まりました。
走るってすごい！

やっぱりやってる感がでますね。笑
ランニング以降、モチベが上がりました。

現状

1/17~1/23
・朝ストレッチは、毎日出来ました。習慣になりつつあります。
・ランニングは、1回。大きな公園の外周を1周軽く走りました。
・筋トレは、YouTube動画を見ながら3回。
・有酸素運動は、YouTube動画を見ながら2回。

これからの計画

・朝のストレッチは、継続して毎日やりたいです。もし今後、余裕が出てきたら種目が多めのストレッチ動画に変えてみようかと思います。
・ランニングは、まずは週2～3目指して、習慣化したいです。慣れたら、走る距離を少しずつ伸ばしていこうと思います。
・筋トレは継続して、やる日数を確保したいです。やりすぎも良くないらしいので、4.5日やったら1日休みを入れるようにしてみます。
・有酸素運動も継続して、やる日数を確保したいです。ドタバタしないメニューをYouTube動画では紹介してくれてるので、朝しっかり時間をとった上で、スキマ時間にも取り入れられるものはやっていけたらいいなと思います。

マイルール

参考にしてるダイエットのYouTuberさんが、ダイエット当初から週に1回はお休みdayを作っていたと言っていて、自分もいいなそれ、と思いました。

しゃかりきに頑張り続けても、疲れてしまうので、適宜休んで、メリハリつけていきたいなと思います！

まいぺーすで

体重は、増えたり減ったりですが、減少傾向ではあります。
体重より、ウエストを測定した方が確実に痩せたか判断できる、とあるnoterさんが書いていたので、先日測定してみました。

来週辺りに、もう一度、測定してみようと思います。

ダイエットに詳しい人からしたら、甘ちゃんなペースかもしれませんが、継続のために、自分がやりやすいペースで取り組んでいきたいと思います！

最後に

今日もここまでにじのnoteをご覧くださり、ありがとうございます！

寒いですね💦
暖かくしてお過ごしください✨

またお会いしましょう🌷.*