心も体も蓄えたから。【身体のメンテナンス】
こんばんは🌛
にじです🌈
だいぶお久しぶりのダイエット記事です。
今年の2月3月頃、会社を休み始めてから、運動量が減り、ストレスから暴飲暴食をしてしまい、少々肥えておりました。
半年以上かけて少しずつ増えた体重は、なんと10kg近く。
さすがにこのままでは…、と思っていた時に、友人の結婚式というイベントが入り、それを機に体質改善ダイエットを始めました。
ダイエットの記録をこちらのマガジンにまとめていましたが、3月末のリ・スタート記事を最後に、更新が途絶えていました。
今日は、現状とここまでの記録半年分くらいをぎゅっとまとめました。
ゆるゆる楽しんでもらえたら嬉しいです。
現状
今の現状ですが、2月頃をピークとすると、その時から比べて、－7~8kgです。
なので、太る前の体重に比べて、＋3~4kgという所までは落ちました。
振り返ってみると、およそ8ヶ月くらいかけて、7~8kg落ちているので、だいたい1か月に1kg落ちているペースです。
実際は、停滞の月もあれば、調子が良く2kg近く落ちる月もあれば、という感じです。
実際やったこと
何でここまで落ちたのか。
正直、自分でもはっきりは分かっていないのです。
氣がつけば、自然と痩せている状態です。
その上で、なぜかを考えてみると、大きいのは食事とストレス軽減かなと思います。
食事面
食事面は、実家に住んでいるので、母親の手料理を食べることができてます。
栄養にも氣を使って食事をつくってくれているので、本当に有り難いです。
外食が減り、お惣菜が減り、温かい出来たてのご飯と味噌汁とおかずを食べれていることで、食生活が整いました。
そして、それに伴い、ほんとに少しづつでしたが、睡眠や排泄のリズムも整い、朝早く起きれるようになっていきました。
ストレス軽減
そして、何より大きいのが、ストレスが少なくなったことで、暴飲暴食しなくなったこと。
以前なら、なんとなくもやもや、むしゃくしゃした時に、甘いものやジャンクフードを食べて、気を紛らわしていました。
その時は気が紛れても、根本は何も解決しておらず、またしばらくすると、イライラしたり、を繰り返していました。
食生活が整い、休みのリズムに身体も慣れて、少しずつ回復していったおかげで、ストレスフリーな生活に近づき、毎日を穏やかな氣持ちで過ごせる日が増えました。
それでも、もやもやすることなんかはあります。
以前だったら、食べて紛らわしていたような時、
暴飲暴食はしない。
自分いじめはもうやめる。
そう決めた自分のことを思い出して、踏みとどまれることが少しずつ増えて、
あぁ〜。食べちゃった。
と思う回数がゼロにはならなくても、確実に減りました。
今ではたまにあるかな、程度の頻度になりました。
こういう変化が体重に現れているのかなと思います。
私の場合
特に食事面とストレスを取り上げましたが、体重に関わるものは、睡眠、運動、ホルモンバランスだったり色々あると思います。
私の場合は、特に運動を週〇回がんばった！とかではなく、自然の流れに任せる中で、緩やかに痩せていきました。
当初は、筋トレやらランニングやらがんばりましたが、自分にノルマを課すのは今の私には厳しかったです(^_^;)
心が回復していくのに合わせて、自然と蓄えた分を肥料にして、栄養を吸収してくれたみたいです。
体重が増えた分、心も体もたくさん栄養を蓄えられたのかなと思います。
太ったことは、体のSOS。
たくさん蓄えて、安心安全を感じて。
時機がきたから、もう充分、というサインかな。
嬉しい変化です。
2度目の体重増加
実は、休学時にも、10kg越えの体重増加を経験しています。
当時は、今よりもっと体重としては増えたわけですが、就活したり、復学して院生に戻って、論文書いたりしているうちに、活動量が増え、自然と痩せていきました。
どうやら私は、環境の変化が身体に出やすくて、特にストレスを強く溜めた時に太りやすい。ということが分かりました。
そして、元に戻り、痩せていく過程も、前回と同じときたもんですから、自然の流れに身を任せるのが良いようです。
ですが、もうやはり太りたくはないので、ストレスを強く溜めないことが大事ですね。
そのために、無理しないでがんばれる環境を自分でつくっていきたいです。
最後に、私自身がリ・スタートの記事に書いていてことを引用して終わります。
1番大事なことは、
わたしが健康に長生きすること。
自分の身体を愛して毎日笑って過ごすこと。
だな、と思うのです。
最後に
今日もここまで読んでくださり、ありがとうございます！
食欲の秋。
食べすぎないように氣をつけつつ、楽しみたい🍠🌰
またお会いしましょう🍁