MAX92kgから―20㎏したダイエット方法の原理・原則について解説

こんにちは　hirokiです。

今回はMAX92㎏から-20㎏痩せた方法について科学的に解説していきます。

まず僕が-20㎏するまでにしたことは以下になります。
栄養の勉強(ISSA nutritionist)
様々なダイエット方法を自分の体で実践

実際に試したダイエット方法

ローファットダイエット(脂質制限)
ケトジェニックダイエット(糖質制限)
プチ断食
食事量の減少
有酸素運動
ウエイトトレーニング

めちゃくちゃしてて大変そうと感じた方もいると思います。

なぜ、このようにたくさんの方法を試したかというと、YouTubeをはじめ様々なSNSではいろいろな情報があふれています。
しかし、どれが一番効率的に痩せることができるのかが分からなかったからです。

そして一番僕がダイエットをするうえで求めていたのは体重ではなく、健康的にそして今後も続けたいと思えるダイエットを探すことでした。

「ダイエットはつらい」
一度でもダイエットに挑戦したことがある方は感じたことがあると思います。

全然食事をとらないようにしているのに痩せない
沢山走ったり運動しているのに痩せない

そして挫折。

この負のループを皆さんで脱出しましょう！

①ダイエットを成功させるためのシンプルな2大原則

• 消費カロリー＞摂取カロリー

• 長期間で考える(3ヶ月〜半年)

この大原則はどんなに時代が変わろうと変わらないです。

なぜなら
「人体のメカニズムがそうなっているから」
です。

最近では2週間で-5キロ痩せるなどの興味をひく内容がSNSでは増えています。

しかし、一度考えてみて欲しいです。

過度な結果の裏側には必ず代償がついてきます。
そしてあなたが達成したかった未来は何かをもう一度考えて欲しいです。

もしここまでで、短期間で体重の数字さえマイナスにどうにかできればという方はこの先の内容がコンセプトとずれてくる内容になってくると思います。

では、これからなぜ2大原則があるのかについて分かりやすく解説していきます。