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理学療法士　急性期→回復期　リハビリ特化型デイサービス　非常勤　トレーナー活動(陸上　…

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理学療法士　急性期→回復期　リハビリ特化型デイサービス　非常勤　トレーナー活動(陸上　長距離) ISSA ▶︎certified personal trainer ▶︎nutritionist ▶︎specialist in strength and conditioning取得

  • 学生時代に知りたかったシリーズ

    このマガジンでは学生時代に知りたかった様々な知識をまとめたマガジンになります！ 学生さんからスポーツ未経験・経験者の方にとって有益なな情報をまとめていきます。

MAX92kgから―20㎏したダイエット方法の原理・原則について解説

こんにちは　hirokiです。 今回はMAX92㎏から-20㎏痩せた方法について科学的に解説していきます。 まず僕が-20㎏するまでにしたことは以下になります。 栄養の勉強(ISSA nutritionist) 様々なダイエット方法を自分の体で実践 実際に試したダイエット方法 めちゃくちゃしてて大変そうと感じた方もいると思います。 なぜ、このようにたくさんの方法を試したかというと、YouTubeをはじめ様々なSNSではいろいろな情報があふれています。 しかし、どれが

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    • MAX92kgから-20kgのダイエットに成功した際に気づいたこと

      こんにちは　hirokiです！ 今回の記事では実際に僕が92kgから72kgまで落とした際に気づいたことについて大公開していきたいと思います！ 僕自身幼少期からぽっちゃりしていました。またスポーツでラグビーを幼少期からやっていた事もあり、周りに比べて体重は重かったです笑 中学の時は身長167cm、体重67kg 高校生で身長172cm、体重92kgでした。 ここまでだとラグビーで筋トレをしていて筋肉がしっかりついていたと思う方も居ると思います！ 僕も実際そうが良かったで

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      • 学生時代に知りたかったストレッチポールの話

        こんにちは！hirokiです。 今回は学生時代に知りたかったシリーズ第一弾としてストレッチポールに関する事をまとめました。 最近ではスポーツジムや部活動をはじめとする学生スポーツ現場、自宅でのコンデショニンググッズ等でみること多いストレッチポールですが、 皆さんはどこまでストレッチポールを使いこなせていますか？ 僕自身もストレッチポールを高校生の部活動から使っていますが使いこなせるようになってきたのは理学療法士として働き始めてからです。笑 そもそもなぜ、このような記事を

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        • すぐに役立つ必要エネルギー量の計算

          今回は、「怪我した時の栄養面からの考え方」についてお話していきたいと思います。 病院に行くときの1番の理由として 怪我があげられます。 特にスポーツ現場においては肉離れや靭帯損傷などが起こるリスクが格段に上がります。 当たり前のように思うかもしれませんが、 意外と見落とされていることが多いと感じます。 特に学生の部活動をしている子に多い気がします。 (個人的な意見です。) 僕自身も高校生の時に怪我をして体重が増えるのが嫌で食事の量を減らしていました。笑 また、病院に

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