週末ぼっちラン＃１１：15キロビルドアップ走＆東京マラソン当選！
９月とはいえ，まだ真夏のように暑く，本格的な練習には至っていません。ところが，昨日夕方は奇跡的に30℃を下回っていたので，約2か月半ぶりのポイント練習に出ました！
「週末ぼっちラン」の連載を，いよいよ再開します。
快挙，東京マラソン当選！
実は，東京マラソン２０２５に出ることが決まりました！！
倍率１２倍（実質的には２０倍以上？）と言われているので，一生に１度走れれば御の字と思っていました。
もはや落ちるのに慣れすぎて何の期待もなく結果をみたら，まさかの当選！３年連続で落ちた人向けの枠があって，そこでかすったみたいです。
何年も落ち続けた甲斐がありました（？）
落ちた方のためにも，全力を尽くします！！
練習記録
接骨院通いで１か月とったブランクの影響はやはり大きく，最初はキロ６分半くらいしか出せませんでした。
最近ようやくキロ5分40秒あたりでジョグができるようになってきました。
そんな状態なので，ビルドアップの設定ペースは，初夏よりも5秒落とした「5'45''→5'30''→5'15''」にしました。
①～5キロ@5'45
公園までは，アップを兼ねて6'30くらいのジョグで到着。
16時前で気温27.8℃。体感温度が0.8℃下がるという冷感シャツを着たので，実質27℃かな（笑）
1 5:29.5 （5:29.5）
2 5:35.8 （11:05）
3 5:42.1 （16:47）
4 5:43.6 （22:31）
5 5:30.9 （28:02）
久々すぎて，ペースがぐちゃぐちゃ。
異様に上下しましたが，5'45''を狙って走りました。
②～10キロ@5'30
6 5:24.7 （33:27）
7 5:30.9 （38:58）
8 5:26.8 （44:24）
9 5:27.0 （49:52）
10 5:25.3 （55:17）
5'30ゾーンは安定していました。
練習不足のため，8キロを超えたあたりから，徐々に疲れが出てきました。
③～15キロ@5'15
11 5:09.9 （1:00:27）
12 5:12.6 （1:05:39）
13 5:17.0 （1:10:56）
14 5:08.7 （1:16:05）
15 5:10.4 （1:21:15）
13キロあたりで少しペースが落ちたものの，その後に他のランナーからペーサーにされたようで，しっかり引っ張らねばならぬとの責任感？が生まれ，その後は落とさずに済みました。
一人反省会＠鳥貴族
鳥貴族へ行くのも久しぶり。
いつものアルバイトのお兄ちゃんは，まだ働いていました。
定番メニューを味わいながら，一人反省会。
すべてのゾーンで目標タイムをクリア。平均ペースも5'25。
復帰明けとしては，上々の出来でした。ビールがうまい！
しかし，久々のポイント練習は，猛烈に疲れました。
家に帰ってからは生ける屍のようになり，エナジージェル，ドリンク剤，トマトジュース（クエン酸）の大量摂取で，何とか一命をとりとめました？
疲れたけど，ポイント練習が再開できてよかった。
次の週末も気温が下がるといいですね。
この記事が参加している募集
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？